アーモンドミルクの効果。美味しくダイエット&むくみも防ぐ!

毎日の食生活に牛乳や豆乳などを積極的に取り入れて健康を維持している人は多いでしょう。カルシウムや鉄分など、体にとって必要不可欠な栄養素を含んでいるので飲む機会が多い食材でもありますよね。

では、アーモンドミルクを毎日の生活に取り入れているという人はどれくらいいるのでしょうか?近年スーパーやコンビニの棚でもよく見られるようになったアーモンドミルクは女性にとってとても嬉しい効果が沢山ある食材なのです。

今日からアーモンドミルクを毎日の食生活に取り入れて、その美容効果を感じてみませんか?

アーモンドミルクってどんなもの?

牛乳や豆乳などはよく使う機会があっても、アーモンドミルクってどんなものなのかよく分からなくてなかなか食生活に取り入れる機会がない、味はどんな感じなの?と思っている人も多いでしょう。アーモンドミルクって一体どんな飲み物なのでしょうか?

アーモンドミルクってどうやって作られているの?

アーモンドミルクは基本的にアーモンドを粉砕して粉状にし、水に溶かして作られています。ミルクという名称を用いられていますが、乳製品扱いではなく栄養学的に見ればナッツの加工品です。

牛乳や豆乳とはどんな違いがあるの?

牛乳はカルシウムが豊富でその他にもタンパク質や脂質、炭水化物といった三大栄養素だけではなく、ミネラルやビタミン多く含まれており、バランス良く栄養を補給できる飲み物です。

豆乳は大豆タンパク、イソフラボン、サポニンを豊富に含んでおり、肥満抑制効果、がんや骨粗鬆症を予防する効果など、体質改善効果が期待できます。豆乳に含まれるサポニンには肥満や動脈硬化を防いでアンチエイジングに繋げる効果もあります。

アーモンドミルクはコレステロールの値が確認されないほど低い飲み物です。食物繊維を豊富に含んでおり、便秘の改善に役立ちます。その他にも抗酸化作用に優れ生活習慣病を予防する効果のあるビタミンEや不飽和脂肪酸の力で血液をサラサラにする効果に優れています。

ダイエットの面においても、アーモンドミルクは低糖質なので、糖質を制限している人でも安心して摂取することが出来るのです。しかし、逆にカルシウムは牛乳と比べるとほとんど含まれていません。

アーモンドミルクはキレイを連れてくる!

せっかく食生活に取り入れるのなら、女性としては美容効果も気になるところ。アーモンドミルクは女性にとって嬉しいキレイになれる効果がたくさんあるんです。

便秘抑制効果と肌荒れ予防

女性の悩みで多い、お通じに関してアーモンドミルクに含まれる食物繊維が効果を発揮します。

便秘が続くと顔に吹き出物が出来てしまいがちですが、豊富な食物繊維が含まれているアーモンドミルクを食生活に取り入れれば便秘を抑制し、肌荒れも防ぐことが出来ます。

むくみを防いでくれる

夕方あたりになってくると脚がむくんでパンパンになるという悩みを抱えている女性も多いでしょう。

アーモンドミルクには血液をサラサラにする不飽和脂肪酸が多く含まれているため、血流の流れを良くし、むくみを防ぐ効果があります。

肌をスベスベに保ってくれる・生理痛の緩和にも

アーモンドミルクに含まれるビタミンEはアンチエイジング効果に優れており、皮膚の健康に欠かせない栄養素です。かさついた肌を修復してくれる機能も持ち合わせています。

また、生理痛の緩和にも役立つ栄養素として知られており、生理痛やPMS(月経前症候群)を軽くする効果があります。

アーモンドミルクをもっと生活に取り入れよう!

女性にとって嬉しくなる効能が詰まったアーモンドミルクを上手に、それでいて手軽に生活に取り入れるならカフェメニューでちょっとおしゃれにアレンジしてみませんか?

使い方は簡単!牛乳をアーモンドミルクに替えるだけ!

大手のコーヒーチェーンなどでもアーモンドミルクを使って作るラテを商品として出すなど、街でアーモンドミルクを飲める機会も増えてきました。

カフェ・ラテやココア・ラテなど、いつもは牛乳を使って作るメニューを、アーモンドミルクに替えて作るだけで牛乳で作った時とは違った風味で楽しむことが出来ます。

ほんのりと甘いアーモンドの香りに癒されながら過ごすカフェタイムはちょっと贅沢な気分にさせてくれますよ。パンケーキやフレンチトースト、プリンなどのスイーツを作る時にもアーモンドミルクを活用してみましょう。

おやつを食べながらアンチエイジングにも繋がっておいしく手軽にきれいになれるなんてまさに一石二鳥ですよね。

アーモンドミルクはきれいになるミルク

女性にとって大きな関心ごとの1つである美容。

アンチエイジングやむくみの防止、生理痛を緩和してくれるなどアーモンドミルクを飲むことで得られる効果はまさにきれいになるために欠かせないものです。

ダイエット効果にも優れていて、低糖質という嬉しい飲み物のアーモンドミルク。今日から早速アーモンドミルクを生活に取り入れる習慣を作ってみませんか?

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