黒酢でダイエットできる理由。効果的な黒酢の飲み方や人気サプリ

アミノ酸ダイエットが流行った時も、アミノ酸が豊富に含まれている黒酢は人気になりました。黒酢が入ったジュースなども手軽に買えるようになり、味も美味しいと人気です。美味しくて健康にも良くダイエットにも期待できるのであれば、直ぐにでも黒酢を始めてみたいところですよね。

ところが黒酢でダイエットする際には、いくつか気を付けなくてはならない点もあります。きちんと理解してから始めないと、なかなか効果が実感できなかったり逆に体重が増えてしまうかもしれません。

黒酢の効果を理解して、正しい方法でダイエットを成功させましょう。黒酢をそのまま飲むのはちょっと苦手…という人にはおすすめの黒酢サプリもご紹介します。

黒酢でなぜダイエットができるのか?

お酢は健康に良いというイメージでしたが、いつの頃からかダイエットにも効果的と言われるようになりました。黒酢に含まれている栄養成分が、ダイエットしたい体にとって嬉しい成分だったからです。

また、黒酢ならではの特徴からもダイエットに効果がある事が分かりました。黒酢でダイエットを始める前に、少しだけ黒酢についての知識を入れておきましょう。

黒酢に含まれている酢酸による効果

黒酢は「酢酸」が主成分となっています。酢酸と言うのはお酢特有の酸味の素となる成分で、健康効果があるという事が分かっています。

酢酸には、血圧を下げる効果・カルシウムを補う効果・疲労回復効果があり、毎日スプーン1杯のお酢が健康に良いと言われているのも酢酸の効果からなのです。ただ、この酢酸には健康効果の他にも、更にダイエット中には嬉しい効果が期待できます。

ご飯や麺類などの炭水化物は、太りやすいという事でダイエット中には敬遠されがちです。炭水化物抜きダイエットという方法も注目されましたが、ご飯好きな人にはストレスになりますよね。

炭水化物には糖分が含まれており、それが脂肪に変わってしまうのでたくさん食べると太る原因になってしまうのですが、黒酢の酢酸が糖分の代謝を促して脂肪を燃焼させる働きをします。

黒酢を毎日続けて摂ると炭水化物を食べても太りづらくなるので、ダイエット中無理に炭水化物を抜くような方法を取らなくても良いのです。

黒酢は食後の血糖値の上昇が緩やかになる

黒酢を毎日続けていると、食事をした際の血糖値の上昇を緩やかにする事ができます。空腹時、食事をすると血糖値が急激に大きく上昇をしますが、急に上がってしまうと今度は急激に低下していきます。

血糖値の急激な低下は我慢できないほどの空腹を覚え、特に甘い物をたくさん食べたいという衝動に駆られます。早食い傾向にある人や、炭水化物を先に食べる人は血糖値が急激に上昇する可能性が高いと言えるでしょう。

血糖値が急に上昇すると肥満になりやすいインスリンが大量に分泌されるので、脂肪が付きやすい状態になります。血糖値はできるだけ緩やかな上昇と下降を繰り返すようにするのが、ダイエット中には望ましい状態です。

黒酢には血糖値の上昇を緩やかにする働きがあるので、食後に血糖値が急に低下する事を防ぐことができます。血糖値が緩やかに上昇したり低下していく事で、太る原因になるインスリンの分泌も抑える事ができるのです。

黒酢のアミノ酸パワー

アミノ酸と言えば疲労を回復させる効果で知られており、アスリート達も運動に合わせてアミノ酸摂取を積極的に行っています。黒酢はお酢の中でもダントツのアミノ酸量を誇っているので、黒酢ドリンクなどはスポーツをしている人にもおすすめです。

ただ、黒酢のアミノ酸は実はダイエットとも間接的な結びつきがあります。アミノ酸を摂取しながら運動をすると、筋肉が付きやすくなります。筋トレをしても、なかなか筋肉が思うように付かないという人はアミノ酸を積極的に摂取すると良いのです。

筋肉を付ける事は、基礎代謝を上げる事にもなります。何もしなくても消費するエネルギーである基礎代謝が上がるという事は、痩せやすく太りづらい体になると言えるのです。

運動をして汗をかいて体重が落ちたとしても、それは一時的なもので水を飲めばやがては戻ってしまいますが、アミノ酸を摂取しながら筋トレをして筋肉量を増やすと、確実に脂肪が減り引き締まった体にもなります。黒酢のアミノ酸にはダイエット中にも効果的な、そんなすごいパワーが隠れているのです。

黒酢でダイエットする方法

黒酢を飲んでダイエットするには、ただ黒酢を飲めば良いという訳ではありません。黒酢を飲みながら、更にダイエットに効果的な事も併せなければなかなか効果は実感できません。

また、黒酢を飲むタイミングにも注意が必要です。黒酢は健康に良い反面、ダイエット中には向かない効果もあるのです。黒酢でしっかりダイエット効果を出すにはどうしたら良いのか、詳しくご紹介していきます。

黒酢を飲むタイミング

ダイエット中に黒酢を飲む場合、絶対に飲んではいけないタイミングがあります。それは、食前です。食前に黒酢を飲むと、唾液や胃液などの消化液が多く分泌されるようになりますが、その結果食欲が出て来てしまうのです。

黒酢には食欲を増進させる効果があるので、病中病後で食欲減退している人などには食前の黒酢が健康効果として現れますが、ダイエット中の時はちょっとまずいですよね。

また、胃腸が敏感な人であれば空腹時に黒酢を飲むと、胃に直接刺激を与えてしまう恐れもあります。

ダイエット中に黒酢を飲むのであれば、食前や食中は控える方が良いでしょう。食後や運動中、また、運動後もダイエット中に飲むタイミングとしては適しています。

そして、寝る前の黒酢もあまりおすすめできません。寝ている間に歯のエナメル質を溶かしてしまう可能性があるので、寝る前に黒酢を飲むのであれば歯磨きは忘れないでくださいね。

黒酢はどのくらい飲めばいい?

黒酢は健康にも良くダイエット効果も期待できますが、たくさん飲んでも良いというものではありません。たくさんの黒酢を毎日飲み続けていると、胃腸が弱くなくても胃に違和感を感じるようになる恐れがあります。

黒酢は1日大さじ1杯ほどを目安にして飲めば十分です。そのまま飲むのでは無く、水やジュースなどに混ぜてポットなどに作っておき、喉が渇いた時に飲んだり運動しながら飲むのも良いでしょう。

但し、カロリーの多い飲み物に黒酢を混ぜて毎日飲むのはダイエット中にはおすすめできません。黒酢が入っているから大丈夫という事は決して無く、ジュースのカロリーはそのまま摂取した事になるので気を付けましょう。

ダイエット中の黒酢の飲み方

健康のためだけに飲むのであれば、黒酢は大さじ1杯分を毎日続けて飲んでいれば良いのですが、ダイエットのために黒酢を飲むのであれば、それだけでは効果は実感できません。

黒酢には内臓脂肪を減らす効果もあると言われていますが、やはり運動をしながら飲み続けていく方が確実にダイエットする事ができるでしょう。

黒酢は筋肉疲労を改善する効果があるので、例えばダイエットのために少しきつめの運動をしたとしても、筋肉痛を軽減させる事ができると言われています。その効果を得たいのであれば、黒酢を飲むのは運動をした後が良いでしょう。

太りづらく痩せやすい体づくりのために飲むのなら、お風呂上りに飲むのがおすすめです。お風呂上りに黒酢を飲むと、代謝を上げる効果が期待できます。黒酢は一日のうちで3回くらいに分けて飲む方が良いので、ダイエット中には運動中、運動後、入浴後に飲むのがおすすめです。

黒酢が苦手な人におすすめな黒酢サプリ

黒酢が健康やダイエットに良いと分かってはいても、あの匂いは無理!という人やそもそも酸っぱいものは苦手という人は結構多いです。毎日水などに大さじ1杯分の黒酢を入れて黒酢ドリンクを作るのも、実は面倒くさいと感じる人も多いのでは無いでしょうか。

そこで、匂いも味も気にならなくて面倒なドリンク作りもしなくて良い、黒酢のサプリをご紹介します。黒酢サプリは飲みやすく持ち歩きも簡単にできるというメリットがありますが、黒酢の酸による歯への影響が無い点が最大のメリットかもしれません。

えがおのすっぽん黒酢

「えがおの黒酢」と言えば通販売り上げ10年連続日本一の実績を誇る商品ですが、更にすっぽんのエキスとコラーゲンが配合された女性に嬉しい黒酢のサプリです。料亭で食べられている高級すっぽんを丸ごと使っているので、エンペラ部分の栄養までしっかり摂る事ができます。

えがおの黒酢には20種類のアミノ酸が含まれており、すっぽんにもアミノ酸は豊富です。黒酢でダイエットをしたい人にはもちろん、元気で健やかな毎日を送りたい人にもおすすめな黒酢サプリです。

坂元のくろずCカプセル

1年以上かけて熟成発酵させた「坂元のくろず」を、飲みやすいようにカプセルにしたものです。女性に嬉しいビタミンCも追加配合されているの、美肌効果も大いに期待できるでしょう。

カプセルには植物性プルランを使用しているので、長期間続けて飲んでも体には安心です。カプセルタイプの他にも粉末タイプもあるので、粒状のサプリは喉に引っかかってしまい飲むのが苦手という人にもおすすめです。

やずやの香醋

黒酢の質に拘り、一つひとつの工程は機械化が進んでいる現在に於いても丁寧に手作りされている香醋のサプリです。お酢をカプセルに入れたサプリメントを販売したのは、やずやの香醋が業界初という事で、販売以来長く飲み続けている人もたくさんいる人気の商品です。

そもそも黒酢は中国から伝わってきたと言われており、中国では黒酢では無く香醋と言う名で親しまれています。黒酢よりも手間をかけて作られていて、ダイエットにも効果的なアミノ酸は日本で作られている黒酢よりも豊富に入っているとも言われており、黒酢の王様とも表現されているのです。

黒酢の効果をどんどん実感してみましょう

黒酢の効果は、わりと早く実感できると言われています。もちろん1週間や2週間で何キロも体重が落ちるという訳にはいかないと思いますが、徐々に体の中でダイエット効果が出てきているはずです。

特に黒酢は疲労回復効果が有名なので、ダイエットのために運動した時などに飲めば筋肉痛などを軽減でき効果も期待できます。血圧や血糖値が気になっている人にも、毎日大さじ1杯程度の黒酢は飲んだ方が良いと言われているほどです。

黒酢をダイエットのために飲むのであれば、黒酢の様々な効果も実感してみましょう。アミノ酸はタンパク質を構成している成分でもあるので、髪の毛や爪、お肌にも良い影響を与えてくれるでしょう。

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