人に相談しづらい、体臭や汗の悩み。セルフケアで出来る対策

体臭、汗。気になっても、なかなか人には相談しづらい悩みです。

人それぞれ原因が違うので、その人にあった方法で対策をしないといけないのですが、何が正しいのか、迷ってしまうことがあると思います。

体臭や汗は、生活習慣を見直すなど日頃のセルフケアが大事になってきますから、体質だとか遺伝だと諦めないでください。

まずは自分の体臭、汗の悩みの原因を知り、そこから対策法を考えることが必要です。

それぞれの悩み別に原因と対策をまとめたので、悩んでいる方の参考になれば幸いです。

本当に臭っているのか、自分の体臭をチェックしてみよう

嗅覚は非常に麻痺しやすい感覚でもあるので、自分の臭いは慣れてしまってわからないことがあります。

しかし、ふとした時に気になる。体臭って、自分で気になったとしても人に「におってる?」とはなかなか聞けないですよね。

そんな時は、まず自分でチェックしてみましょう。

  1. まずは嗅覚をリセットするために、お風呂に入ります。
  2. 1日着ていた服、枕カバー、パジャマなどのにおいを嗅いでみます。

いかがでしょうか?

もしここで臭いがきついと感じたら、体臭がある可能性があります。

どうしたらいい?体臭の悩み。原因と対策

体臭は家族でも言ってくれない可能性はありますし、気になるなら自分で何とかしたいものです。

場所によって体臭の原因も違いますから、それぞれのパーツに分けて臭いの原因と対策をまとめてみました。

体臭が何となく気になる

汗をかいた時にちょっと臭いが気になる。人が近くに来ると、自分が臭っているのではないかと気になる。

そんな漠然とした臭いの悩みがあるなら、まずは臭いを防止するための方法を探してみましょう。

体臭というとすぐに思い浮かぶのは脇汗だと思います。におってる?と思った時に、真っ先に嗅いでみるのは脇ではないでしょうか。

そんな時、汗を防ごうと思って制汗剤を使うと思うのですが、ちょっと待ってください。

臭いの原因が汗ではなくて、雑菌だったら、制汗剤を使ってもあまり意味がないかも知れません。

そんな時は制汗剤ではなくて、デオドラントを使った方が体臭を抑えられます。

デオドラントってどういうもの?どうやって選べばいいの?と思ったら「臭いを防ぎたいなら制汗剤よりデオドラント!効果や正しい選び方」を参考にしてください。

脇だけでなく足に使えるものもありますし、部位や悩みによってタイプが色々あるので、適したものを選ぶことが大切です。

女性の加齢臭

少し前までは、加齢臭といえばオジサンの臭いでした。

今でも加齢臭がきついなと感じるのは男性の方が多いと思いますが、実は女性にも加齢臭が出てくるのです。

私は大丈夫なんて思っていたら危ないかもしれません。

女性は30代の後半当たりから徐々に女性ホルモンの分泌が減少してきます。そして40代に入ると更年期に入り、その減少のスピードが急激になっていくんですね。

女性ホルモンには女性を女性らしく見せる働きがあり、たとえば

  • 肌の潤いをキープする
  • 体毛を薄くする
  • 皮脂を少なくする

などの効果があります。

しかし女性ホルモンが減少することによって、これらの働きが薄くなってきてしまう。

相対的に男性ホルモンの割合が増えることもプラスされて、女性でもオジサン化してしまうことがあります。

その一つが、皮脂の増加です。

皮脂が増えることによって大人ニキビが増えたという人もいるかもしれませんが、皮脂が多い人は加齢臭に注意が必要です。

それは、皮脂の中に加齢臭の原因となる物質が含まれているからです。

でも、皮脂の増加なんてどうしようもないじゃない!と思うかもしれませんが大丈夫ですよ。

「女性の加齢臭対策。体の外側も内側もケアしてもう臭わせない!」で加齢臭対策について詳しく解説しています。

日頃のケアで加齢臭は予防できるので、諦めないでください。

もし臭いが気になるなら、今までのボディソープを見直してみることも必要かもしれません。

「女性の加齢臭を抑えるボディソープ。選び方と正しい洗い方」を参考に、ボディソープを変えてみてください。

足の臭いも気になる

足が臭うのには、男性も女性もありません。どんなに美人だって、ケアしていなければ足は臭いんです。

せっかくオシャレをしても、靴を脱いだ瞬間にぷーんと臭ってきたら幻滅されちゃいますね。

足の臭いを防ぐためは、日頃の足のケアと靴のケアが大切です。

足はなんといっても汗をかきやすい!汗を出す汗腺の数は背中の5〜10倍もあるんです。

背中だって十分汗をかきやすいと思いますが、足の裏のあんなに小さな面積にそれだけの汗腺が集まっているのですから、1日にコップ1杯分の汗をかくというのもうなづけます。

しかし汗だけだったら本来は臭わないんですよね。臭いが発生するのは蒸れて菌が増えてしまうからです。

ではどうしたら菌を増やさないようにできるのか、足の基本的なケアは「足が臭い原因と対処法。いつでも靴を脱げる足になろう!」を参考にしてください。

ワキガの悩み

ワキガはお風呂に入らないとか、不潔にしているから臭うのではありません。

ワキガは体質的なものであり、日本人のおよそ10〜15%に発祥するといわれています。

欧米人は70〜90%、黒人は100%ですから、これらと比べると格段に低いことがわかります。つまり、民族(人種)や食生活などが影響していると考えられているのです。

遺伝の場合は、本人にはどうしようもないのですが、生活習慣の乱れからワキガになる場合があります。

それならまず、生活習慣の見直しが必要になってきますね。

「女性のためのワキガ対策。生活習慣を見直してにおいにくい身体に!」を読むと、どうすれば良いかが具体的にわかります。

チチガの悩み

あまり聞き慣れない名前の「チチガ」。これは、胸周辺の臭いのことです。

脇の下や胸などはアポクリン腺という汗腺があって、臭いのある汗が出ます。ワキガと同じく、胸の周辺に独特の臭いのある汗が出てしまう状態をチチガといいます。

自分の臭いは自分で気づきにくいため、ブラジャーが黄ばんでいたり、パートナーから指摘されて気づくことも多いものです。

チチガを予防する方法はないのか、気づいたらどうすればいいのか。

それについては、「チチガってどんな臭いなの?胸周辺のワキガ、原因と対処法」で詳しく解説しています。

ダイエット中は注意!ケトン臭

ケトン臭とは、ダイエット中に出てくる甘酸っぱい臭いです。

ダイエットを頑張ってせっかく痩せたのに、体臭が出るなんてとても残念だと思いませんか?

私たちの身体はダイエットで糖質が不足するとエネルギーが足りなくなりますから、

しかし糖質が使えない=基礎代謝が低下した状態なので、何とかエネルギーを作ろうとして、中性脂肪を分解してエネルギーを作ろうとします。

そして血中に増加した脂肪酸とケトン体という臭い物質がくっつくことによって「ケトン臭」が出てきます。

極端な糖質制限などをしている人は要注意ですよ。

ダイエットはしたいけど体臭が出るのはイヤだ!という人は、「ケトン臭に要注意!せっかく痩せたのに身体が臭くなる!」でケトン臭について詳しく解説しています。

人にはいえない、デリケートゾーンの臭い

デリケートゾーンの臭いをパートナーに指摘されたら、それはショックですね。

デリケートゾーンは1日中下着に包まれていますし、とても蒸れやすい場所です。

特に女性はストッキングやタイツをはくので、かなり圧迫されていますよね。だから、男性よりも臭いが出やすいともいえます。

臭いが出ないように日頃のケアを怠らないようにしたいですが、女性の場合はホルモンバランスの変化などで臭いが出てしまう場合もあるので、何に気をつければいいのかわからない!

そんな時は、「デリケートゾーンのにおいをケアする方法。蒸れを防いですっきり快適!」を参考にしてください。

ただし、病気が原因でおりものに臭いが出ている可能性もあります。

セルフケアを頑張っても改善されないときは、イヤかもしれませんが婦人科を受診して欲しいと思います。

食べ物にも気をつけよう。汗と臭いを防ぐ習慣

体臭や汗の悩みは、実は外側からのケアでは不十分です。

それは、普段食べているものや生活習慣によって変わるものだからです。

体臭や汗が気になっている人は、食事も気をつけるようにしてください。

食べたものの臭いが体臭になる

体臭が強い人は食生活から見直していく必要があります。

それは、食べたものが身体の中で消化されていく過程で、その成分が身体をめぐり、皮膚から臭いが出てくるからです。

正確にいうと、汗と皮膚の常在菌が混ざり合って体臭を発するのですが、そこに臭い物質が加わるとさらに臭くなってしまいますね。

にんにく料理など臭いの強いものを食べた翌日は、口だけではなくてなんだか身体が臭っている、というときは、まさに身体から臭い物質が出ているときなんです。

口の臭いだけなら歯を磨いたり、タブレットを食べることで何とかなりますが、汗と一緒に臭いが出てくるのはどうしようもありません。

ではどうすればいいか?臭いのきつくなる食べ物を控え、体臭を抑える食べ物を食べれば良いのです。

具体的にどのようなものを食べればいいのかということは、「食べ物で体臭が変化する!夏だけじゃないニオイ対策」でご紹介しています。

タバコは吸わない

タバコを吸っていると、タバコの臭いが衣服に染み付くだけでなく、口臭の原因にもなります。

歯はやにで黄色くなり、歯周病の臭いとタールの臭いが混ざって独特な口臭に。

これは女性としていかがなものかと思います。タバコの臭いは少し歯を磨いたくらいでは取れないので、できればやめてほしいです。

美容にも健康にも良くないことはわかっているけどやめられない。

そんな人は「様々な禁煙方法から貴女に合った方法を見つけてタバコと決別しよう!」を参考にしてください。きっとやめられると思います。

人目が気になる、汗の悩みの原因と対策

汗がだらだら流れているとそれだけでもう恥ずかしい!しかし、汗って気にするほどにどんどん出てきて、どうにもできなくて困ります。

自分も不快だし、臭いも気になるし、夏ならまだしも冬に汗なんかかいていると、本当に恥ずかしくなってしまいます。

そんな汗の悩みをお持ちの方に、効果的な汗対策をご紹介します。

だらだら流れる汗を止めたい

たいして暑くもないのに、滝のように流れて汗が止まらない。

恥ずかしいと思うほどに汗は止まらなくなってしまうので、焦らないことが大切です。

心と体はつながっているので、気持ちの焦りが汗となって出てきてしまうからです。

そんな時は、「こうすれば止められる!」という方法を知っているだけでも安心できるし、すぐに実行すればいいんだと思えば落ち着いて対処できるようになります。

「汗を抑える方法。いますぐできる5つの対処法」が参考になりますよ。

脇汗、汗じみを何とかしたい

脇汗がひどくて、シミが気になる色の服が着られない。特に、グレー系や淡い色の服は汗じみが目立ってしまいますよね。

脇汗が増える原因は色々あるので、まずは自分の生活習慣から見直していく必要があります。

「脇汗の原因は生活習慣など様々!こまめな対処で臭いを解消しよう」を読んで、原因を考えてみましょう。

体質を変えていくには少し時間がかかるので、「脇汗が止まらない!汗じみが出来る原因と目立たなくさせる対策」を参考に、当面の間汗じみを目立たなくさせる方法も知っておくと良いと思います。

不快な足汗

足汗が多いと靴の中が蒸れてとても不快です。

サンダルでも滑るし、いつもサラサラの足をキープしたいですね。

足は汗腺の数が多いので、ただでさえ汗が多いんです。汗を放置しておくと臭いの原因にもなります。

できれば通気性の良い靴下をはいて、靴も通気性の良いものを選びたいところですが、お仕事によってはそれができないかもしれません。

そんな時はどうすればいいか、「不快な足汗を改善したい!今すぐ出来る効果的なフットケアのやり方」でご自分にあった足汗のケア方法を探してください。

足汗を防ぐためのツボなどもご紹介しているので、今日は汗が多くて何とかしたい!という時にも、応急処置的に使える技がありますよ。

体臭と汗は生活習慣の影響が大きい。人に気づかれる前に上手にケア

生まれつき臭い人はいないんです。体臭が出るのには何らかの原因があり、その原因さえ分かれば、必ず改善できます。

ワキガなど遺伝性の原因がある場合は、専門家の治療で改善することが可能です。いずれにしても何かしら方法はあるわけです。

汗も臭いも生活習慣の影響はとても大きいので、デオドラントなど外側からのケアをしつつ、ライフスタイルの見直しをしていくことが必要です。

人に指摘される前に、セルフケアで改善したいですね。

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