コラーゲンサプリで身体の中から美しく!飲み方のコツとおすすめサプリ

コラーゲンと言えば「食べるとお肌がぷるぷるになる」というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。モデルさんや女優さんが勧めるコラーゲン鍋やすっぽん料理も、女性の間で話題になった事もありました。

でも、食事でコラーゲンをしっかり摂ろうとするとカロリーが高くなりがちで、毎日食べようものならぷるぷるのお肌になる前に太ってしまいます。そこで、カロリーを気にしないでコラーゲン摂取できるサプリが注目されました。

ただ、コラーゲンはサプリで摂取して本当に効果があるの?という疑問の声も後を絶ちません。コラーゲンのサプリがどのようにして体の中で働きかけるのか、効果的な飲み方はあるのか?など詳しくご紹介していきます。

コラーゲンサプリのはたらき

美容液などにコラーゲンが配合されていると、しわやたるみに効果的なのでアンチエイジングには欠かせません。確かに付けると長く潤いが持続するので、化粧崩れや小じわも長時間気にならなくなります。

そのコラーゲンをサプリで摂取する事で、どんな効果があるのでしょうか?コラーゲンのサプリを飲んで何故美肌効果が得られるのか、また、コラーゲンサプリどのような効果が実感できるようになるのか、詳しくご紹介していきます。

コラーゲンサプリで効果が得られる理由

コラーゲンが含まれている食品と言えば、鶏の皮や豚足、手羽先、牛すじ、うなぎやすっぽんも有名ですね。これ以外にもコラーゲンが含まれている食品はたくさんあるので、わざわざサプリから摂取する必要が無いようにも思えます。

ただ、コラーゲンが含まれている食品はここに挙げたものを見ても分かるように、たっぷり食べると太りやすいものばかりです。コラーゲン摂取のためとは言え、毎日食べるのは考え物ですよね。

でも、いかにもコラーゲンという感じのする食品を食べるからこそ肌にも良い感じがしますが、サプリの様に錠剤になっているものを飲んだからと言って肌がぷるぷるになると言うのも少し疑い深いところがあります。

一体コラーゲンのサプリはどうやって体に効果をもたらすのでしょうか。その秘密はアミノ酸にあるようです。

コラーゲンサプリを飲むとそのまま肌に侵透していくと思われがちですが、体の中で消化過程でアミノ酸に分解されていきます。そもそもコラーゲンはアミノ酸で構成されているものなので、これは自然な流れと言えます。

アミノ酸に分解されたコラーゲンは体の中の隅々にまで運ばれていき、再びコラーゲンとして生まれ変わるのです。要するに、コラーゲンサプリを飲んだからといって、そのままコラーゲンが体の中に侵透していく訳では無く、一度アミノ酸に分解されてから新たにコラーゲンが生成されるという仕組みになります。

コラーゲンをサプリで摂るメリット

コラーゲンを食品で摂るとなると、一日の摂取カロリーが増えてしまう事になるでしょう。もちろん食事から必要な栄養分を摂るのは理想的ですが、コラーゲンに関しては必要な分を摂取しようとする事で逆に健康を害する可能性も出てきます。

また、コラーゲンを生成する力は、年齢が進むにつれて衰えていきます。コラーゲン不足による肌の老化に気が付いた時には、既にコラーゲンを生成する力も衰えている状態であると言えます。

コラーゲンの理想的な摂取方法は、毎日続けて摂る事です。新陳代謝により日々繰り返されるコラーゲンが生成されていく過程に於いて、一度に大量のコラーゲンは必要無く、滞る事のないコラーゲン摂取が体の隅々にまでその効果を発揮していきます。

カロリーを気にする事無く、毎日必要な量のコラーゲンを確実に摂取できるサプリは、コラーゲン不足に悩む女性の救世主とも言えるアイテムなのです。コラーゲンサプリは、基本的に継続し続ける事が条件で効果を実感しやすくなります。

コラーゲンサプリによる副作用

コラーゲンは元々体の中に存在するので、コラーゲンをサプリで摂る事は比較的安全であると言えます。美容のためにコラーゲンを摂取する場合の目安として、1日5gが良いと言われているので、過剰に摂取さえしなければ安心して飲み続ける事ができるでしょう。

但し、コラーゲンサプリを必要以上に摂取した場合には、肝臓に負担が掛かかります。コラーゲンは体内で分解されてアミノ酸になりますが、その分解処理を行う臓器が肝臓なのです。

一度に過剰なコラーゲンを何度も摂取するような方法は、肝機能の数値が上がる可能性もあるので注意しましょう。

コラーゲンサプリの効果が高まる飲み方

コラーゲンのサプリが確かにお肌に良い影響を与えてくれる働きがあるという事は分かっていただけましたでしょうか。毎日飲み続けていく事が、コラーゲンサプリを飲むうえでのポイントとなります。

そして、どうせコラーゲンサプリを飲むのであれば、より一層サプリの働きを高める飲み方というのも覚えておきたいところです。ここからは、効率よくコラーゲンを作り出せるようにサプリを飲む際に工夫できる事をご紹介していきます。

睡眠不足とストレスはコラーゲンの敵

コラーゲンが体内に摂り込まれて分解、合成への道を辿るのに重要な時間は、成長ホルモンが最も分泌される睡眠中です。夜の10時から12時までの間には睡眠に付いている事で、円滑にコラーゲンの産生を高める事ができます。

コラーゲンサプリを飲み始めるのであれば、この時間帯にはベッドに入っていられるように生活習慣を整えるべきです。深夜にならないと就寝できない日が続く場合、なかなかコラーゲンサプリを飲んでもその効果が実感できない恐れがあります。

また、ストレスもコラーゲンの産生に影響が出ます。ストレスを感じると体の中に疲労が蓄積し、エネルギー代謝が下がります。細胞を修復する機能も低下してしまうので、コラーゲンをサプリで一生懸命補給しても、思うようにその効果が出ない場合が考えられるのです。

よく、睡眠不足とストレスは美容の大敵と言われていますが、コラーゲンサプリを飲む場合であっても同じことが言えます。しっかりコラーゲンサプリの効果を得るためにも、しっかり睡眠を取る事とストレスを溜め込まない事を心掛けてください。

糖分や脂分の多い食事を控える

せっかくコラーゲンサプリを飲み続けている状態で、毎日のように糖分や脂分の多い食事をしているのはあまりおすすめできません。この二つはコラーゲンとは相性の良く無い食事なのです。

糖分の多い食事をすると、「肌のこげ」とも呼ばれている糖化の原因に繋がります。

糖分の多い食事はタンパク質を劣化させてしまい糖化し、肌にくすみやしわなどが起こりやすくなるのです。コラーゲンはタンパク質の一種なので、糖分により糖化してしまいます。

糖化の原因となる糖分の多い食事とは、ケーキやジュースなどの甘いものはもちろんですが、ご飯やパン、パスタなどの炭水化物も該当します。糖質オフとまではいかなくてもコラーゲンサプリを飲むのであれば、できる範囲で控えた方が良いでしょう。

また、脂っこい食事もコラーゲンサプリを飲んでいる間は避けたいところです。毎日のように揚げ物を食べ続けていると、コラーゲンの生成を促進させる効果がある善玉ホルモンが減ってしまいます。

但し、適度な油は美容にも良く、オリーブオイルやオメガ9系などは積極的に摂りたいところです。揚げ物は控えつつも、体に良い油を使って体の中のコラーゲンを維持していきましょう。

コラーゲンサプリはビタミンCと一緒に

コラーゲンサプリと相性の良い栄養成分はビタミンCです。コラーゲンを体の中で作り出す為にビタミンCは欠かせない成分で、ビタミンCが不足している状態ではコラーゲンが体の中で減少している状態であるとも言えます。

コラーゲンサプリを飲んでもなかなか効果が感じられないという人の多くは、ビタミンCの摂取が不足している事も考えられるでしょう。ビタミンCはレモンやキウイなどの果物や、ブロッコリーやキャベツなどの野菜にも多く含まれています。

コラーゲンサプリを飲み続けるのであれば、ビタミンCが多く含まれている食品も毎日欠かさず摂り続けるか、コラーゲンサプリにビタミンCが配合されているものを飲むのもおすすめです。

コラーゲンサプリのおすすめはコレ!

今やコラーゲンのサプリはどれを選べば良いのか分からなくなるくらい、たくさんの種類があります。お肌の老化が気になり始めたら、一番最初に試してみたくなるサプリだと言えるでしょう。

ここからは、初めてコラーゲンサプリを試す女性におすすめのサプリをご紹介していきます。飲み方のコツも参考にしながら、気になったコラーゲンサプリがあれば早速試してみてください。

美チョコラ コラーゲン

製薬会社のエーザイから販売されているコラーゲンサプリです。ビタミンが足りないと感じた時に、チョコラBBを飲んだことはありませんか?このサプリは、そのチョコラシリーズの栄養機能食品です。

コラーゲンを増やす為には欠かせないビタミンCはもちろんの事、貧血気味になりやすい女性には嬉しい鉄分も配合されています。サプリ自体が初めてという人にも安心の、タブレットタイプのサプリです。

低分子コラーゲン

CMでもお馴染みの、ディアナチュラのコラーゲンサプリです。体内で分解されやすいように低分子化されたコラーゲンが配合されています。

他にもビタミンC、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸、エラスチンが配合されており、美肌作りには嬉しい成分もしっかり摂る事ができます。

すっぽん小町

コラーゲンはサプリで摂取してから体の中で分解されてアミノ酸になり、再びコラーゲンに生成されていきますが、すっぽんにはコラーゲン以外にもアミノ酸が豊富に含まれているので、体内でスムーズに分解されて豊富なコラーゲンを作り出す事ができます。

よく、すっぽん鍋を食べた翌日にお肌がぷるぷるになったという話を耳にしますが、まさにすっぽん小町のすっぽんは料亭で食べられているすっぽんをそのまま丸ごと使ってサプリにしているので、かなり期待できるコラーゲンサプリと言えるでしょう。

コラーゲンサプリは毎日続けてこそ意味がある

しわやたるみが気になると、コラーゲンが不足してきているのでは?と気になりますよね。確かに年齢と共にどんどんコラーゲンは減ってしまうので、肌には直接コラーゲン入りの化粧品を使いケアする必要があります。

但し、コラーゲン入りの化粧品を使うのであれば、体の内側からもコラーゲンを増やしてあげたいところです。そんな時にコラーゲンサプリを使ってみましょう。

コラーゲンは気になる時にだけ摂取すれば良いものでは無く、毎日少しづつ摂り続けなければ意味が無いものです。コラーゲンサプリを始めるからには、飲んだり飲まなかったりという使い方では無く、きっちり決められた量を毎日摂り続けてくださいね。

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