運動

運動

下半身ダイエットでほっそり脚!全身痩せにも繋がる効果的なやり方

「下半身のお肉をなんとかしたい」「下半身だけ太い」など悩んでいませんか?下半身は痩せにくく、お肉がつきやすい部位と言われています。 自分の理想の太もものサイズを…

40代で基礎代謝を上げる!自宅でできる運動とストレッチのやり方

基礎代謝とは、基本的に何もしなくても消費してくれるエネルギー量です。40代になると基礎代謝が下がるので、今までと同じ生活を送っていると徐々に太っていきます。中年太…

踏み台昇降ダイエットの効果とやり方。自宅で簡単に痩せられる!

運動した方がいいのはわかっているけど、仕事が忙しくてジムに通う時間がない。毎週のヨガ教室に、着替えて出かけるのがおっくう。ウォーキングを始めたけど、雨が続いてやめてし…

お腹の脂肪を落とす効果的なやり方。すっきりお腹でスタイルアップ!

お腹は脂肪が溜まりやすい部位の一つです。厄介なことに一度つくとなかなか落ちてくれません。 でもお腹がプヨプヨとしていたら、だらしない体型に見えてしまいますよね。…

キレイは筋肉の付け方でキマル!女性らしいカラダを作る筋トレ6選

「女性らしい身体にするには筋肉はあまり付けないようにしないと!」と勘違いしてダイエットを進めていませんか?実は、筋肉を鍛えないように運動を避けながらダイエットをしてし…

鉄アレイで筋トレ!自宅で手軽に引き締まった身体になれる

無酸素運動で代表的な「鉄アレイ」を用いた筋トレ。スポーツジムに行かなくとも、手軽にはじめられます。 一昔前は男性の筋トレアイテムのイメージが強かったですが、実は…

肩甲骨ダイエットの効果的なやり方。動かすだけで代謝アップ!

肩甲骨を動かすことは、女性にとって多くの嬉しい効果が期待できます。 肩甲骨を常に意識するだけなので、仕事の合間などいつでも気軽に行うことができます。また特別な道…

身体と心をキレイにする効果的な朝ランニング方法!

朝ランニングはダイエットに良いとわかっていても、なかなか継続できない・・・ということはありませんか?確かに、ダイエットと言えば有酸素運動のランニングをイメージしますが…

ラジオ体操ダイエットで毎日健康!続けることで痩せやすい身体になる

子供の頃によく行ったラジオ体操が、ダイエット効果があると話題を呼んでいます。その理由として、ラジオ体操は筋力アップや健康増進を目的に作られたため、健康的に痩せやすい体…

美ボディもキレイも叶える!運動不足にもおすすめな体幹を鍛える方法

普段、椅子に座った時や歩いている時の姿勢を気にしたことはあるでしょうか?いつの間にか猫背になっていることはありませんか? 身体は意識していなければ、どんどん姿勢…