運動

足を細くする運動。むくみを解消してスラリ美脚に!

多くの女性が一度は足を細くしたいと考えたことがあるでしょう。綺麗な足の女性には自然と目が惹きつけられますよね?引き締まった足を目指すなら、まずは簡単な運動から始めてみ…

プランクチャレンジで体幹トレーニング。ぽっこりお腹も解消できる!

米国で流行した30日プランクチャレンジとは、体幹トレーニングの基本のメニューです。30日継続しながらプランクトレーニングを行い筋肉を鍛えていきます。 プランクは…

したばらぽっこりを解消したい!効果的なストレッチと生活習慣

スリムな方であっても、いざ服を脱いでみるとぽっこり下腹だけが出ている事があります。 それは普段の生活において、下腹に力を入れる事を意識していないので、下腹の筋肉…

アクアビクスで健康的にダイエット!水中運動で痩せ体質に変わる

アクアビクスって一度は聞いたことがあるはず。 アクアビクスは運動が苦手な人や健康的に痩せたい人にはオススメなエクササイズです。音楽に合わせて身体を動かすだけ。特…

10キロ痩せたい!理想の身体を叶えるダイエットエクササイズ

簡単に10㎏痩せるというと夢のまた夢、そんな気がして諦めてしまっている方も多いのではないでしょうか? そんなことはありません。 きちんと体の仕組みに沿って…

ジョギングで消費カロリーを増やす方法。夏に向けて魅力的な体作りを!

ランニングの中でも少しスローペースなジョギングは、誰でも気軽に始められる運動です。朝ラン、夜ラン、皇居ランなど走っていない人でも聞くような言葉もたくさんありますよね。…

脚やせしたいならストレッチ!自宅で簡単すっきり美脚になろう!

脚やせしたくてもキツイ筋トレには抵抗があるという人でも取り組めるのがストレッチです。自宅でも手軽にできて徐々にほっそりした脚を叶えることが可能になります。 スト…

ぽっこりお腹の原因は姿勢かも!すぐに始められるお腹凹ませ術

夏になると薄着になってくるため、自然と”ぽっこりと出たお腹”が気になることはありませんか? また、普段からダイエットのために運動をしていたり、食事に気をつかって…

骨盤ベルトダイエットの正しい巻き方や選び方。巻くだけで体型改善!

「骨盤を締め付けるだけで痩せるわけない」と思っていませんか? ダイエットと言えば、食事制限や運動など努力や我慢が絶対必要です。でも、無理したダイエットはストレス…

短期間で上半身痩せ!効果的な部位別エクササイズ法

上半身は一度お肉がついてしまうと、なかなか落ちにくい部位と言われています。そのため、痩せるのが難しく、引き締める事に失敗したという人も多いはずです。 上半身を引…