運動

ウエストダイエットでお腹痩せ!引き締まった魅力的なくびれをキープ

なるべく短い時間でウエストを細くしたいと考えている方も多いかと思われます。 メリハリボディを手に入れるにはインナーマッスルを鍛える必要があります。毎日少しずつ意…

腹筋で痩せる!腹筋女子になるための効果的なやり方

「プヨプヨお腹をなんとかしたい」「いつか腹筋女子になりたい」そんな風にお腹で悩んでいる人は多くいます。 極端な食事制限をしても、お腹の脂肪はなかなか落ちません。…

今年こそヨガで痩せる!ダイエット効果の高いヨガのやり方

家や教室に通うにしても、ヨガって割ととっつきやすいイメージがありますよね。初心者向け〜上級者向けまで細やかにレベル分けされていますし、ウェアもかわいいものが多くテンシ…

太ももダイエットですっきり美脚!短期間に足を細くする方法

太ももにコンプレックスを持っている人は多くいます。コンプレックを持っている人の中で、太ももを細くしたいと悩んで、色んな脚やせ体操をした経験のある人も多いはずです。 …

即効お腹痩せ!ポッコリお腹を短期間で解消するやり方とは

以前着ていたズボンが穿けなくなったことありませんか?せっかくお気に入りの洋服もポッコリお腹のせいで、キレイに穿けないなんてツラいですよね。 ポッコリお腹になる人…

ケトルベルで体幹トレーニング!女性におすすめの理由と効果的なやり方

ケトルベルって知っていますか。「知らなかった」「名前だけ聞いたことある」「やってみたかった」など認知度はそれぞれ異なるかと思いますが、世間的にはあまり知らない方が多い…

サイクリングで手軽にカロリー消費!ダイエット効果を出すコツ

運動神経に自信がない方にありがちなのが、運動が嫌い。健康によかったり、ダイエットにもいいとわかっていても、運動はしたくない! そんなスポーツの中でも、苦手意識が…

スロージョギングで痩せ体質に!汗をかかずに運動不足を解消しよう

話題によくあがるようになってきたスロージョギング。楽に痩せられて、運動不足も解消できればこんないいことはありませんね。 ただ、スロージョギングってそもそもジョギ…

ストレッチで身体も心も健康に。柔軟性以外にも効果大!

運動前、運動後にするストレッチや疲れた時に伸びたりするストレッチなど様々ですが、用途に合わせてストレッチをすることで効果が期待できます。 ストレッチの種類や効果…

ドローインでぽっこりお腹にサヨナラ!効果的な方法と注意点

ぽっこりお腹解消には腹筋が効果的だと分かっていても、運動が苦手な方や腰痛がある方には辛く感じたり、満足に回数をこなすことができない場合がありますよね。 その…