ダイエット

人気のエア自転車こぎの効果。雨の日でも有酸素運動ができる!

今や「エア自転車こぎ法」はエアロビクスやダイエットにも取り入れられている簡単な運動(エクササイズ)法です。 広い場所ではなくても天候が優れなくとも誰でもでき…

エアロバイクでダイエット!効果と長く続けられるコツ

自宅でも気軽に運動できて人気の「エアロバイク」。ちょっと大きめの買い物なので、購入を迷っている人も多いはず。 でも、たくさんの魅力があることを知っていますか…

ささみダイエットの正しいやり方。過度な制限は逆効果!

年齢を重ねるにつれ、ダイエットをしても以前に比べて体重が落ちにくくなった…と感じている方も多いのではないでしょうか。 ダイエットに効果的な食事や生活習慣を今…

太ももを細くする方法。効果的で簡単にできるな美脚ケア5選

太ももはストレッチや意識をした動きをしていないと、日常ではなかなか動かさない部分です。また、スポーツのアスリートを見ると筋肉を付けてしまうと太ももがさらに太くなる…

失敗しない置き換えダイエットのやり方と、おすすめの食品10選

置き換えダイエットとは、朝昼晩の食事のうち1食か2食を低カロリーな食品に置き換えてダイエットする方法です。 低カロリーな食品を作ったり探すのが面倒という人に…

太らない間食。痩せたいけど食べたい!を叶えるおすすめおやつ

子どもの頃から楽しみだったおやつ。大人になった今は、好きなものを好きなだけ、いつでも食べることができますね。 おやつは日々の仕事や家事の合間の楽しみであり、…

春雨のカロリーは意外に高い?ダイエットには不向きなその理由とは

健康管理やスタイル維持のためにヘルシー食材を探しているけれど、春雨ダイエットの効果はどのくらいなんだろう・・健康や美容のために、春雨が本当に役立つのか知りたい方も…

毎日のお風呂でダイエット!湯船にしっかり浸かって代謝をUPさせよう

日本人は他の国の方からすると、不思議になるくらい「お風呂」が大好きな人種です。しかも、きちんと「湯船」に浸かるのが大好き。「温泉」も大好き。 そんな特性を生…

ぽっこりした下っ腹をなんとかしたい!今すぐできる簡単エクササイズ

実は、断食ダイエットや運動をすることだけでは皮下脂肪は落ちても下っ腹にある脂肪への影響力は少ないのです。 脂肪を燃やしても、下っ腹がなかなか落ちない・・・と…

くるみダイエットですっきり痩せる!効果的な食べ方と注意点

ナッツ類の中でもカロリーが高いと言われているくるみ(胡桃)。そのカロリーは100gあたり約647kcalもあるので、一見ダイエットには不向きと思いがちですが、上手…