ダイエット

プランクポーズで体幹を鍛える!引き締め効果とやり方のコツ

プランクポーズは、様々なエクササイズに取り入れられています。ダイエット効果もあり、二の腕や腹筋、背筋など体全体の筋肉を鍛えることができます。 ヨガのポーズとして…

食べても太りにくい時間帯とは?BMAL1を理解して効率的にダイエット

食べても太らない、体質的に太りづらい人がいますが羨ましい限りですね。普通は食べたら太るのが当然で、だからこそ毎日食べるのを我慢したり運動して太らない様な努力が必要とな…

急激なサイズ変化で肉割れ線ができる!消えないので予防が大切

久しぶりに全身を鏡で見たら、いろいろなところに肉割れ線ができていた!ということはよくある話。いつの間にかできてしまっている肉割れ線は、あまり見た目が良くありませんよね…

健康的で美しいボディを目指すなら。ウォーキングダイエットのススメ

運動は苦手だけど、何か手軽なダイエット方法はないだろうかと考えたとき、多くの人が思いつくのがウォーキングダイエットですよね。 実際、多くの人が取り組んでいます。…

長続きするダイエットのコツ。まずは具体的な数値目標を立てよう!

「よし、決めた!」と覚悟するダイエットほど長続きせずに短期間で終わってしまう・・・という経験はありませんか? ダイエットをするということは、つまり今までの生活習…

脂肪燃焼効果抜群!脈拍数ダイエットの効果と注意点とは

食事だけで痩せると、どうしても挫折やリバウンドなどが起こりダイエットの失敗に繋がりやすくなります。健康的なダイエットを行うために、必ず運動を行うことが必要不可欠です。…

スロージョギングのやり方。運動が苦手な方におすすめ!

ダイエットをはじめようと考えたとき、運動が苦手な人たちが避けがちなのがランニングやジョギングのような「走る」という運動ですよね。 そんな人でも無理なく取り組める…

美味しいのに痩せる!海外で流行の地中海ダイエット食事法とは

「地中海式ダイエット」という言葉を聞いたことはあるでしょうか?イタリアンレストランのサイゼリアでも一時期は地中海ダイエットを考慮してのメニューや食事法を提供していたよ…

食べるだけ!毎日が楽しくなるアイスダイエットの魅力と簡単習慣

「美味しいデザートでダイエットができるなんて夢の話・・・」と決めてしまうのはまだ早いかもしれません!最近少しずつ有名になってきている「アイスダイエット」という新しいダ…

ダイエットの効果が出ない原因は「むくみ腸」にあるかも?

手や足のむくみはよく聞くけれど、「むくみ腸」について耳にしたことはありますか? 例えばダイエットしているのになかなか痩せなかったり、便秘がひどくなった…という場…