悩み別ダイエットサプリメントの選び方。もう広告に惑わされない！

高カロリーな食べ物の写真を載せて、「太らない！」と謳っていたり、「1週間で10kg減！」などの文字が並んでいる横には細身のモデルさんの写真が載っていたり、思わず本当なの？と声を上げそうになるダイエットサプリの広告が氾濫しています。

女性なら誰もが太りたくないと思っているわけで、そんな女心を刺激する内容に心が傾きそうになりませんか？でも、ちょっと待ってください。そのダイエットサプリメントはあなたに合っているのでしょうか。

ダイエットサプリメントは、効果が出なかったと感じている人もたくさんいます。でも、それはダイエットサプリメントの選び方に問題があるのかもしれません。自分に合うダイエットサプリメントの選び方、教えます！

Table of Contents

ダイエットサプリメントの種類から選ぶ

ダイエットサプリメントという言葉を聞くと飲めば痩せるというイメージですが、実際のところ飲んだだけで痩せられるようなサプリメントは日本では販売されていません。ダイエットサプリメントは配合している成分によりその働きは異なりますが、ダイエット中の体をサポートしてくれるものなのです。

脂肪を分解・燃焼させるダイエットサプリメント

お腹周りや太もも、二の腕などにつきやすい皮下脂肪は、太ったことが他から見ても分かりやすくて嫌ですよね。体重は他人に知られる事が無いので増えても良いけど、脂肪は見た目で太っているのが分かるからダイエットしたいという女性も多いのではないでしょうか。

また、隠れ肥満とも言われている内臓脂肪が多い人も、生活習慣病のリスクが高まるので余計な脂肪は落とす必要があります。そんな時には、脂肪の分解・燃焼系のダイエットサプリメントがサポートしてくれます。

脂肪の分解・燃焼を促す効果のある成分

葛の花イソフラボン
カテキン
ブラックジンジャー
カプサイシン
オルニチン
コレウスフォルスコリ
L-カルニチン
コエンザイムQ10

脂肪の燃焼・分解を謳っているダイエットサプリメントには、大体この中のいずれかが入っている場合が殆どです。但し、サプリメントの会社は日々研究を重ねて新しい成分を発見しているので、今後はもっと増える可能性があります。

このタイプのダイエットサプリメントは、毎日欠かさず長期間飲み続けていく事が基本です。また、毎日運動も行わないと効果は期待できないでしょう。

体の脂肪燃焼は、有酸素運動を始めてから20分ほど経過したところから始まります。運動前に飲んでおく事で、脂肪の燃焼効果をサポートしてくれるのです。ダイエットのためには、最低でも毎日20分から30分ほどの有酸素運動はかなり効果的ですが、それと併せて飲む事で効果が発揮されるようになります。

筋肉を増やすサポートをするダイエットサプリメント

筋肉の量を増やすと基礎代謝が上がりますが、筋肉を付けるにはかなりハードなトレーニングをしなくてはならず、女性にはキツいものでもあります。また、脂肪の代わりに筋肉が付いたとしたら、体重は間違い無く増えるでしょう。

せっかく体脂肪が減ったのに、体重が増えてしまってはダイエットに失敗している気がしますよね。でも、この方法はダイエットする上で決して間違っている方法ではありません。

適度な筋肉が付いている体は基礎代謝が高めになるので、何もしていない状態でも脂肪を分解する働きが体の中で起こると言われています。また、リバウンドを防ぐためや、痩せやすい体になるためにも、筋肉を付ける事はとても重要です。

そこで、筋肉を付けるためのサポートをしてくれるダイエットサプリがあります。筋トレを行う際に飲んでおいたり、筋トレ後に飲む事で筋肉の疲労を回復する効果も期待できます。

筋肉をサポートする成分と言えばアミノ酸です。アミノ酸はヒトの体にとって重要な成分で、タンパク質を構成している栄養分です。

アミノ酸は色々な食品にも含まれている栄養分なので、毎日の食事から摂り入れる事ができます。また、敢えて食事から摂り入れる必要の無い非必須アミノ酸は、体の中で自ら作り出す事ができるので、特にサプリメントでの摂取も考える必要は無いでしょう。

但し、ダイエットのために筋肉を付けたい場合には、体の中で作り出す事ができないアミノ酸、「必須アミノ酸」をサプリメントで摂取する事がおすすめです。BCAAやHMBと書かれているサプリメントがそれに当たります。筋トレなどの運動による疲労を取り除き、筋肉を増やす効果が期待できる成分です。

便通改善の働きがあるダイエットサプリメント

お通じが毎日スッキリ出ていないと、腸内環境が悪くなり代謝が落ちてしまいます。また、下っ腹もポッコリ出てくるので太った感じがしますよね。食べた物が消化されたのに排泄されないというのは、体の中に滞るので体重だって落ちるはずがありません。

便秘がちでダイエットをしたい人には、整腸作用のある成分を使ったダイエットサプリメントを飲むのがおすすめです。下剤の様に習慣性の心配が無く、食品に含まれている成分で便通を促すので体にも負担がありません。

便通改善が期待できる成分

難消化性デキストリン
乳酸菌
ビフィズス菌
オリゴ糖

これらの成分が入っているサプリメントなら、便通を良くする効果が大いに期待できます。食生活を見直して便通を改善するのは基本ですが、慢性的な便秘体質の人にはそれだけでは改善されない場合も多いでしょう。毎日お腹の中をスッキリさせておく事は、ダイエット効果も上がるのです。

食事で体重を増やさないようにするダイエットサプリメント

太る直接的な原因と言えば食べる事ですよね。消費カロリーや摂取カロリーのバランスを考えて…と言っても、ついつい食べ過ぎてしまう日もあれば、お付き合いで仕方なく食べなくてはならないという日もあるでしょう。

ダイエットの事だけを考えて何か月も食事制限し続けるというのは、余程の根性と忍耐力が無いとできません。そこで、そんな時は太りづらくさせる効果が期待できるダイエットサプリメントがおすすめなのです。

食事で太る原因の一つに、血糖値の急な上昇が挙げられます。空腹のときに炭水化物を食べると血糖値が急激に上がり、数時間経つと血糖値の急激な下降が始まります。血糖値の急激な下降は、ものすごく甘いものが食べたくなるので太る原因になってしまいます。

また、血糖値が急に上がるとインスリンも大量に分泌されます。インスリンには糖を脂肪に変えてしまう働きがあるので、ダイエット中にはできるだけインスリンの分泌を抑える食べ方をしなくてはいけません。

そこで、食事の度に飲んで血糖値の急な上昇を抑えたり糖や脂肪が体に吸収するのを防ぐ効果のある成分が配合されているダイエットサプリメントがおすすめです。これらの成分が入っているサプリメントは、食事の前に予め飲んでおくとその効果も上がります。

食事で太りづらくさせる効果のある成分

サラシア
難消化性デキストリン
桑の葉
ギムネマ
酵母菌
白いんげん豆

タイプ別おすすめのダイエットサプリメントをご紹介

ここからは自分に合ったダイエットサプリメントを探しやすくするために、タイプ別に分けておすすめのダイエットサプリメントをご紹介していきます。ここに挙げているダイエットサプリメントでは無くても、類似している成分のものが入っていれば早速試してみるのにおすすめです。

また、どのダイエットサプリメントにも言えますが、過剰なカロリー摂取をしているうちは痩せる事はできません。痩せたいのであればあくまでも食事制限や運動でのダイエットを行いながら、それと併せて利用するようにしましょう。

お腹周りの脂肪や内臓脂肪が気になる人に

顔や手足など、出ている部分は痩せているのに洋服で隠せる部分、お腹周りや二の腕、背中や太ももばかりにどんどん脂肪が付いてしまい悩んでいる人や、内臓脂肪レベルが高い人におすすめのダイエットサプリメントです。

大人のカロリミット
シボヘール
スリムフォー
フォースコリー

CMなどでも話題になったダイエットサプリメントもあるので、イメージしやすいのではないでしょうか。これらのサプリメントはとにかく毎日続けて飲んでいく事が基本的な条件となります。

脂肪の分解と燃焼を促す成分が入っているので、即効性はありませんがじわじわとその成分が体に侵透していき効果が出て来るでしょう。

ただ、残念ながら運動もせずに飲んでもその効果を得られる可能性は低いです。脂肪を減らす体のスイッチを入れるためにも、先ずは運動の習慣を付けてください。

筋トレしながら飲むと効果的なサプリメント

二度と太りたくないと強く思う人なら、きっと体づくりから始めることでしょう。かつて運動系の部活で活躍していた人や、お子さんに手が掛からなくなりスポーツする時間ができたなど、本格的な運動でダイエットをするという人におすすめなサプリメントをご紹介します。

アミノバイタル　GOLD
DCH
ザバス　パワーアミノ2500
バランスアミノ酸

BCAA配合のアミノ酸サプリは、運動前や運動中、そして運動後などにこまめに摂り続けたい成分なので水に溶かして飲むタイプの物が主流です。ペットボトルなどに溶かしておき、水分補給としても飲むようにしましょう。

筋肉痛の原因となる乳酸を分解する働きもあるので、筋肉疲労などもその都度しっかり取ってくれる効果が期待できます。ダイエットには筋トレと有酸素運動がとても効果的なので、ダイエットが目的であれば是非アミノ酸サプリメントも摂り入れてみてください。

どうしても食べるのがやめられない人に

ダイエットしたいのになかなか食事制限ができないという人は、かなり痩せるのに苦戦している事と思います。食べるのが大好きな人にとって、食べたい物を制限しなくてはならないのはストレス以外の何ものでもありません。

ただ、やはりダイエットするなら食事制限は絶対に必要です。食事制限をせずに運動だけでダイエットする場合、かなりハードなスポーツを数時間行わなければなかなか結果は出て来ません。

食事のカロリーを抑える事により、早い効果が期待できるようになるのです。

そこで、食べても太りづらくさせるためにおすすめのダイエットサプリメントをご紹介します。ダイエットサプリメントを飲んでいれば、何を食べても太らないという訳ではありませんが、せめて血糖値の急な上昇を抑えるサプリメントは飲んでおくべきでしょう。

サラシア100
メタバリア
賢者の食卓
糖ダウン

食事の度に飲むタイプや1日に1回飲めば良いタイプなど飲み方は商品によって違いがありますが、どれも食事による急な血糖値の上昇を抑えてくれる働きがある成分が配合されています。特に炭水化物、糖分が大好きという人にはダイエットに関わらず健康のためにもおすすめなサプリメントです。

お通じが悪くてポッコリ下腹が気になる人

毎朝トイレに時間が掛かる人や、スッキリ出せないとお悩みの人にはダイエットサプリメントを飲んでみる事をおすすめします。ダイエットサプリメントには、便通を促す効果のある成分を入れている商品が結構多いのです。

その中から、お通じ改善に定評のある人気のダイエットサプリメントをご紹介します。便秘も太る原因になるので、まずは腸内環境を整えて代謝を良くしておく事も必要です。

イサゴール
乳酸菌1000億
ホコニコのラクトフェリン＋乳酸菌
ネイチャーメイド　食物繊維

下剤のように薬品では無く、食品から抽出された成分を使っているので飲んでから急にお腹が痛くなるという事はありません。毎日飲み続けていく事で、少しずつ体の変化を実感できるようになります。

溜め込まないで毎日スッキリ出す事は健康面にもプラスになるでしょう。便秘症だから仕方が無いと諦めずに、ご紹介したダイエットサプリメントでお通じ改善にチャレンジしてみてくださいね。

ダイエットサプリメントで効果を得るには

ダイエットサプリメントの広告をじっくり読むと、紛らわしい表現方法で書かれています。それは薬機法によりサプリメントの効果が表示できないので、ぼやけた説明になってしまうからです。

そして、ダイエットサプリメントを飲んだだけで体重がどんどん減り続けるという事も考えられません。そもそも食品の成分から作られているものなので、痩せる訳が無いのです。痩せる食べ物なんて、聞いた事無いですよね。

但し、ダイエットサプリメントは配合されている成分の効果をきちんと理解すると、効果が実感できるようになるでしょう。そしてダイエットサプリメントだけでなく、痩せるためには必要な運動や食事制限も一緒に取り入れていかなければなりません。

あくまでもダイエット中のサポートとして毎日飲み続けるものなので、少し大げさに宣伝している広告に踊らされないように注意しましょう。自分のダイエット計画に合わせたサプリメントを選ぶ事がポイントです。

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