酵素は美容の強い味方!腸内環境を整えて健康的な美肌に

人の身体の中にはもともとある酵素と、外部から摂取するとより効果が増大する酵素があります。この種類を見分けながら、自分のペースで生活の美容や健康のサポートをしてくれるのが酵素の強みです。

美肌ケアには「保湿クリーム・化粧水」や「栄養価のある食べ物」だけが必要ではありません。今回は身体の内側から肌を強くする「酵素ケア」をご紹介します。

ぜひ自分の身体の体質も確認しながら酵素を日常で摂取してみてください。

そもそも酵素って何?

酵素はもともと人間の身体の中で体調を整えたり栄養を吸収するなど多くの役割を果たしてくれています。ここでは、酵素の美容の前に、酵素とは何かご紹介します。

人の体に存在している酵素

酵素とは簡単に言うと「生物の細胞内に生成される自然のたんぱく質」と言い換えることができます。微量で食べ物の消化や栄養の吸収に作用するので身体を快調にしてくれる効果があります。

私たちの身体の中には、発見されているだけでも「約3000種類以上」の酵素があると言われています。

消化酵素と代謝酵素について

美容に関する酵素には大きく分けて2種類あります。もともと潜在的に身体の中に含まれている内部酵素の中には「消化酵素」と「代謝酵素」があります。

消化酵素は「食べ物の消化や吸収を行う酵素」のことで、身体を健康に維持するために大切な酵素です。代謝酵素は「ダイエットしやすい痩せ型の身体を作る代謝を育てる酵素」のことで、美容や健康に大きな効果がある酵素です。

どちらも、身体の老化によって機能が低下するので、美容や健康の維持には内部酵素だけではなく外部酵素という外から酵素を取り入れる必要があります。

酵素を取り入れるメリット

次に、外部酵素を積極的に取り入れるメリットをご紹介します。ダイエットだけではなく、日々の美肌にも効果があるのでぜひ確認してみてください。

美肌面

酵素には「腸内環境を良くする元を作り、美肌にする効果」があります。もともと身体の体調や肌の調子はほとんどが胃腸からの影響を大きく受けています。

腸内環境を整えるためには「栄養のバランスや運動」が大切と言われていますが、食べ物の中でも「酵素」を重点的に摂取すると、美肌の元となる成分を作ってくれるので酵素を増やしていくことがツヤある健康的な美肌に繋がります。

一般的に皮膚が一番薄い顔や手の肌はストレスを受けやすく、「酵素不足」とも言われています。酵素が不足するとニキビや肌荒れの症状がすぐに表面化するので身体の中の内部酵素を強化することや食べ物などから外部酵素を摂取して補うようにしましょう。

健康面

人の身体の中にある潜在的な要素の中には「免疫力」があります。この風邪をひきにくくすることや健康維持に繋がる免疫力も「酵素」が影響して作られています。

酵素の中には「ドロドロの血液をサラサラにしてくれる働き」や「老化による細胞の酸化を防いでアンチエイジングに繋げる働き」を持ったものもあります。

細胞は年齢とともに酸化していってしまうので、健康維持のためにも酵素を外部から摂取することで免疫力の強化や健康維持に繋がっていきます。

ダイエット面

実は今一番注目されているのが「酵素ダイエット」です。酵素には消化酵素と代謝酵素がありますが、これらはお互いにバランスを取って補い合っています。

どういうことかというと、食べ物を消化する消化酵素をたくさん使ってしまうと逆に代謝酵素から酵素の力を補うようになっています。その為、ダイエットに必要な痩せやすい身体を作る代謝酵素が減ってしまい消化酵素として使われてしまうので痩せにくい身体になってしまいます。

断食ダイエットを行っている人は特に、食べる量を減らすことで消化酵素はエネルギーを使わずにいられるので、ぜひすべて断食するのではなく3食のうち1食をスープやスムージーなど消化しやすいものに置き換えてみてください。

一番痩せやすい方法は「1食を軽めの食事に置き換える+酵素を摂取する」です。

酵素が不足してしまうと「便秘」になりやすいだけではなく「おならやげっぷ」が頻繁に出てしまい、老廃物を身体の中に溜め込んでしまっている状態になり腸内環境の働きも鈍ってしまいます。

最近流行りの「酵水素」とは?

最近はサプリの中でも特に「生サプリ」と呼ばれる、ナチュラルな状態に近い栄養素を摂取するために生まれた商品も多くあるようです。

その中でも「酵水素」とは、酵素をもっと手軽にどこでも摂取したい!という人に向けて生まれた「酵素の生サプリ」のことです。

メリットとして「どこでもいつでも酵素を摂取することができる手軽さ」や「効果が早い」などがあります。

生サプリの商品の種類は多々あるので、ぜひ食べ物や化粧品で補うよりも外出先でも摂取していきたい!という人は自分に合ったサプリを見つけてみてくださいね。

知っておくと便利!酵素の摂取の仕方と商品の種類

ここでは、外部から取れる酵素商品をご紹介します。

食べ物から酵素を摂る

食べ物から摂取する場合は「発酵食品」がオススメです。特に「納豆・豆腐・ヨーグルト・チーズ」などはすでに発酵されてある酵素たっぷりの食品なので、わざわざ身体の中で酵素を作らずとも、そのまま吸収されて身体に良い働きをしてくれます。

また、発酵食品にはたんぱく質も豊富なので筋肉や血液を作るサポートする効果もあります。

加工物から酵素を摂る

消化を早くスピーディーに行う「スムージーやサプリ」も酵素を効率的に摂取する上ではオススメです。

最近では食品コーナーだけではなくドラッグストアにも販売されているので手軽に購入することができて持ち運びしやすい粉末タイプや固形タイプが人気となっています。

化粧品から酵素を摂る

最近では通常の保湿成分に加え、「発酵要素が入った化粧水」や「酵素が入った保湿クリーム」など酵素を肌に密着させることで浸透させる化粧品やコスメも多くなってきました。

酵素成分は肌にも浸透しやすいので化粧品から美肌効果を試してみたいという人にはオススメです。しかし、ここで注意することは「肌質を確認しておくこと」です。敏感肌の人は特に刺激が強いこともあるのでよく確認しましょう。

注意!酵素を摂取する上で気を付けること

酵素は身体に良いことばかりですが、効率良く美容や健康に繋げるためにぜひ知って欲しい注意ポイントがあります。

1. 酵素サプリの場合は酵素の種類を確認する

手軽さから人気のある酵素サプリは各メーカーから多くの商品が出ています。どれにしようか迷った時にはぜひ、効果についての記載よりも酵素の種類や多さに注目してみてください。特に「100種類以上を基準として選ぶこと」がオススメです。

2. 摂取しすぎてもNG

身体に良い酵素はどうしても一度に大量に摂取してしまいがちですよね。しかし、一度に摂りすぎると胃腸や体調の負担になってしまうので要注意です。

サプリであれば1日の基準量を、発酵食品であれば1日1~2種類までを目安に正しい摂取方法で美容に役立てていきましょう。

自分の身体と美容のサポートをしてくれる酵素ケアで新しい魅せ肌を作りましょう!

もともと私たちの身体の中にある酵素は気づかないところで毎日の身体のサポートをしてくれたり美容面でもうるおいのあるモチモチとした肌を作ってくれています。潜在的な酵素に感謝をしながら、ぜひ身体を強くしキレイを継続させるためにも酵素を日常に積極的に取り入れてみてくださいね。

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