歯が白く綺麗だと、健康的で明るく見えますよね。そのため、白い歯は女性の憧れです。ですが、実際のところ、きちんと歯磨きをしているつもりなのになぜか虫歯になったり歯が黄ばんだりすることに悩んでいる人もいます。

また、お口に関しては、口臭や歯並びなどに関する悩みもよく聞かれます。口臭が気になっていると人と落ち着いて話すことができませんし、歯並びが悪くなっていると顔が歪んで見えるなどの問題も起こってくることがあります。

そこで今回は、歯を健康に保ったりお口の悩みを解決したりするための、効果的なケア法を確認しましょう。

歯を健康に保つために気をつけたい歯ブラシや歯磨き粉の選び方

歯を健康に保つためには、歯磨きがとても重要です。そこで、歯ブラシや歯磨き粉の選び方などについて確認しましょう。

歯を磨く時に必要！歯ブラシの選び方をチェック

歯を磨くためには、歯ブラシが必要です。

歯ブラシを選ぶ時には、以下のポイントをチェックして選びましょう。

• ヘッドの大きさ
• 毛の硬さ
• 値段

ヘッドは、小さいものの方が奥歯まで届きやすいため、虫歯予防や歯周病予防を目指す場合には小さめの商品を選ぶようにしましょう。

毛の硬さには硬め・普通・やわらかめという3種類があるのが一般的です。これについては、歯や歯茎の強さに合わせて選ぶのが基本ですが、硬めの毛だと歯を削ったり歯茎を傷つけたりする可能性がありますので、普通か柔らかめのどちらかが向いています。

それから、値段については高ければいいというものではありません。歯ブラシは傷んできたら交換しなければいけないものなので、気軽に交換できるような値段の商品で構いません。

こちらhttps://beaute.googirl.jp/toothbrush-recommended88230/の記事では、おすすめの歯ブラシをご紹介していますので、どのような歯ブラシを選べばいいのか迷った時には参考にしてみてください。

電動歯ブラシの効果を最大限に発揮するには、歯ブラシの選び方や使い方に気をつける必要があります。以下の記事では、電動歯ブラシを効果的に使う方法について詳しくまとめられていますので、ぜひ参考にしてみてください。
電動歯ブラシの効果とは。正しい使い方で驚くほど綺麗な歯に！

歯磨き粉は何を基準に選ぶ？確認したいポイント

歯磨きをする際には、歯磨き粉も使いますよね。

歯磨き粉には多くの種類がありますが、以下のような目的に合わせて選ぶようにするとより効果的にお口のケアが行えます。

• 虫歯予防や歯周病予防を主な目的とするもの
• ホワイトニングなどを主な目的とするもの
• 口臭対策を主な目的とするもの
• 様々な悩みに総合的に対応するもの

以下の記事では、歯磨き粉を使う目的や目的別のおすすめの歯磨き粉などについてご紹介していますので、チェックしてみてください。
悩み別おすすめの市販歯磨き粉。歯の美活は歯磨き粉から！

それから、歯磨き粉に関しては研磨剤が気になると言われる方もいらっしゃることでしょう。

研磨剤は、歯垢や着色汚れを落としやすくするために配合される成分なのですが、以下のような使い方をすると歯の表面まで削ってしまうことがあり、逆に虫歯になりやすくなったり着色汚れつがつきやすくなったりします。

• 使用頻度が高すぎる
• 力を入れて磨き過ぎる
• 元々歯の質が強くない人が使う

そこで、研磨剤と上手に付き合いつつ、歯を健康に保つ磨き方をすることが大切だと言えます。そのあたりについては以下の記事で詳しくご紹介していますので、ぜひご確認下さい。
歯磨き粉の研磨剤をうまく使って、口の中まで綺麗に！

歯間ブラシを使ってお口を清潔に保とう

歯磨きをしっかりしているつもりでも虫歯になってしまうといった悩みを抱えている方の場合、歯間ブラシを活用することで解決できる場合もあります。

歯間ブラシとは、歯と歯の間をケアするためのブラシです。歯の隙間に挟まった食べ物や歯垢はなかなか取れないこともありますが、歯間ブラシを使うことによって綺麗に取り除くことが可能です。

歯間ブラシを使うことは、歯周病予防にも口臭予防にも役立つと言いますので、ぜひ習慣として取り入れて見てはいかがでしょうか。

歯間ブラシについてもっと知りたい方には、こちらhttps://beaute.googirl.jp/interdentalbrush-effect94655/の記事がおすすめです。

気になる口臭を防ぎたい！効果的な対策法をチェックしよう

お口に関する悩みとしてたびたび聞かれるのが、口臭に関する悩みです。人と話す時には、どうしても距離が近づきますので、口臭が気になると落ち着いて話せませんよね。

そこで、気になる口臭を防ぐための効果的な対策法を確認していきましょう。

口臭の原因と対策法

口臭の原因はいくつか考えられますので、それに合わせた対策法をすることが大切です。

以下の記事では、口臭の原因やその対策法についてさらに詳しくご紹介しています。
もしかして口が臭い！？原因と美肌にもつながる口臭対策

これは意外？便秘が原因の口臭も！

口臭といえばお口の中の問題のように思えますが、実は便秘が口臭の原因になっていることもあると言います。お口のケアはきちんとしているはずなのに、なぜか口臭が改善されないと言われる方は、便秘との関連性を疑ってみるのも一つの方法です。

さらに、有害な物質やガスは、血液にも溶け込んで毛穴などを通して外に出ようとします。そのため、体臭まで強くなったり、有害なガスに触れてお肌が荒れたりする原因にもなります。

口臭も便秘も気になっている女性の場合、便秘解消を心がけることで口臭が和らぐ可能性がありますので、もしかしたらそうかも…と思われる方は以下の記事でご紹介しているような方法で便秘解消を心がけてみてください。
便秘で口臭がひどくなる！腸内環境を改善してにおいを予防しよう

お口に関係する症状を改善する方法は？チェックしよう

たとえばつい歯ぎしりをしてしまう、歯茎が下がっているなど、お口に関して気になる症状もありますよね。

そこで、自宅でケアできるものについていくつか取り上げて、対策法を確認していきましょう。

歯や顎の痛みなども招く歯ぎしりの改善法

歯ぎしりをすると、ご自身も近くで寝ている人も睡眠の質が下がってしまう可能性がありますが、それ以外にも以下のような影響が出ることが考えられます。

• 歯が削れる
• 歯が痛む
• 詰め物が取れる
• 顎が痛む
• 肩凝りや頭痛の原因になる
• エラが張って顔が大きくなる

なぜ歯ぎしりをしてしまうのかというと、それにはストレスや噛み合わせ、歯並びなどが関係しています。

そこで、ストレスを解消できるような方法を見つけたり、マッサージを行ったりすることで、歯ぎしりに対する対策ができます。それでも難しい場合は、歯科医に相談してマウスピースを作るなどする必要が出てくることもあります。

歯ぎしりについては、以下の記事で詳細をご紹介していますので、もしかしたら歯ぎしりをしているかもしれないと思われる方は一度チェックしてみてください。
歯ぎしりを少しでも治す方法とは。影響は口の中以外にも！

虫歯になりやすくなるなどの問題も！歯茎が下がるのを防ぐ方法

歯茎が下がると、老けて見えるなどの理由で見た目の問題としても気になるものですが、それだけではなく歯茎が下がることは以下のような問題まで引き起こすことがわかっています。

• 知覚過敏になる
• 食べ物が挟まりやすくなる
• 虫歯ができやすくなる
• 食べ物が上手く噛めず胃腸の調子が悪くなる

では、なぜ歯茎が下がってしまうのかというと、それには以下のような原因が挙げられます。

• 間違えた方法で行う歯磨き
• 歯ぎしりをする
• 歯をたびたび食いしばる
• 爪を噛む
• 歯周病の影響
• 歯並びや噛み合わせの影響
• 歯の詰め物や歯科矯正の影響
• 加齢

歯茎が下がる原因は実に様々で、間違えた歯磨きなど日常の生活習慣が影響している場合もあれば、歯周病や歯並びなどお口の中のトラブルが原因で歯茎が下がっていることもあります。

詳細については以下の記事でご紹介していますので、歯茎が下がって気になると言われる方はぜひご覧ください。
歯茎が下がる原因は生活習慣や加齢！気になる場合は歯科医院で相談を

歯並びを悪くする習慣を避けることで顔をゆがませない方法

顔がゆがんでいることに悩んでいる女性の方もいらっしゃるかと思いますが、実はそれにはお口の問題が関係していることもあります。

• 同じ側の歯でいつも物を噛む
• うつぶせ寝や横向き寝をする
• 爪を噛む癖がある
• 指しゃぶりをする癖がある
• 頬杖を同じ側にいつもつく

生まれつき歯並びが悪いのでないのなら、習慣で歯並びを悪くするのはもったいないですよね。そのため、こういったことをしないように意識して、歯並びを悪くしないようにしたいものです。

こちらhttps://beaute.googirl.jp/facialdistortion15245/の記事では、歯並びの問題を始め、顔がゆがんでしまう理由をまとめてご紹介していますので、できる限り避けるように気をつけてみましょう。

ピンク色のはずの舌が白い？考えられる原因と対策

本来ピンク色をしているはずの舌が白くて、気になる方もいらっしゃるかもしれません。

舌が白い原因としては、本来舌を守る役割をしている舌苔と呼ばれる白い垢が、以下のような理由で増えたためだと考えられます。

• 胃腸の調子が悪い
• 口の中が乾いている
• 体が冷えやすい
• 免疫力が低下している

これらの理由で舌苔が増えている場合は、舌専用の舌ブラシを使ってケアする、お口を乾燥させないように気をつける、胃腸の調子を整えるサプリを飲むなどの方法で対策ができます。

また、以下のような病気の場合、舌が白くなることがあります。

• 口腔がん
• 口腔カンジタ症
• シェーグレン症候群

対策をしても状況が変わらないなど気になることがあれば、専門医を受診することも必要です。

舌が白くなる症状については、こちらhttps://beaute.googirl.jp/tongue-white46545/の記事が詳しいので、ぜひご覧ください。

歯とお口の中を健康に保つために毎日の習慣に気を配ろう

歯とお口の中を健康に保つためには、歯磨き粉や歯ブラシを正しく選ぶ、歯間ブラシも使用するなど、毎日の習慣に気を配りたいところです。

また、口臭がある、歯ぎしりが気になるなどお口のトラブルがある時も、便秘にならないような生活をする、ストレスをため過ぎないようにするなど、日々の生活の中でできることがあります。

特別なことをするというよりも、毎日の生活の中でできることをするという意識で、歯やお口の中を健康に保ちたいところですね！