ガムダイエットの効果と実践方法。小顔だけでなく全身痩せにも！

休憩時間や移動中など、普段何気なく口にすることの多い嗜好品の代表である「ガム」。みなさんの中にも、普段から鞄のポケットに一つは入れて携帯している方も多いでしょう。

じつはこのガムには多くのダイエット効果が期待できることをみなさんはご存じでしょうか？

小顔効果から全身痩せまで、今回は今日から知って得する「ガムダイエット」の効果や実践方法についてご紹介していきたいと思います。

記事の後半ではガムダイエットに効果的なガム選びについてもご紹介させていただきますので、既に現在ガムを日常的に楽しんでいる方もぜひ最後までお付き合いいただけましたら幸いです！

表情筋・顎のバランスを整える！骨格矯正で小顔効果

それではまず、ガムダイエットの効果についてご紹介していきましょう。
まず「ガムを噛む」という動作からみなさんが一番連想しやすいのはこの見出しにある小顔効果ではないでしょうか？

• 顔のバランスが崩れ、左右でイメージが違う
• 口角が下がっている
• 頬や顎の肉がたるむ

・・・etc

これらは顎やその周辺筋肉のバランスが崩れたり衰えたりすることで起きる現象の代表です。
歳を重ねるとともにこれらの症状はだんだん深刻化していきますので、現在思い当たる方は注意が必要です。

ガムを噛むことでこの周辺筋肉を鍛え、ハリのある小顔へとつながります。

また、近年は20代～30代女性の間でも「顎関節症（がくかんせつしょう）」という顎の歪みの症状を抱える患者数が年々増加の傾向にあるそうです。

この顎関節症の症状は

• 口が大きく開かない
• ものを噛むと耳の付け根やこめかみが痛む
• 大きく口を開けた際に顎の周辺で音が鳴る

といったもので、人によっては慢性的なめまいや耳鳴りなどにも悩まされます。

普段からストレスが多く、歯を無意識に食いしばったり左右どちらか一方でものを噛む人はとくに注意が必要です。

ですから、ただガムを噛めば良いというわけではなく、ぜひガムを噛むときには自分のかみ癖のチェックを行ってみて下さい。

これらを意識することで小顔効果をより一層高めることができますので、今後ガムを噛む際に少し注意を向けてみてください。

鍵は唾液分泌！？唾液とダイエットの関係

さて、今回のテーマは小顔効果だけにはとどまりません。

このガムダイエットの一番の鍵はこの見出しのとおり「唾液」にあります。

私達のダイエットの天敵ともいえるのが「糖質の蓄積」と「強い空腹感」。
なんと唾液にはこの両方を抑える働きがあるというのです。

まず、私達の食生活に糖質は切り離せない存在です。
この糖質の分解によって私達の身体は日々エネルギーを生み出しています。
しかし、摂取し過ぎた糖は脂肪へと変化し身体に蓄積されてゆきます。

唾液には「アミラーゼ」という酵素が含まれており、この酵素が糖質を分解して体内に吸収しやすいよう変化させてくれる役割を持ちます。

また、じつは空腹時にも人間の胃は大きく働き続けています。
すべての消化が終わった後も胃腸の中をさらに綺麗にお掃除するために、しばらく胃は活動し続けるのです。

しかしストレスなどで胃が傷ついていると、このお掃除活動は弱まってしまいます。

ですから食後や空腹時にガムを噛むことは、このように体内の消化器官を整えてダイエットしやすい身体作りを助けてくれると言っても過言ではないでしょう。

迷ったらミント味を！ミントのもたらすダイエット効果

最近はガムにも様々な触感やフレーバーのものが増えていますが、このダイエットの際にとくにおすすめしたいのが王道のミント系ガムです。

ミントは歴史上古くから胃薬や気付け薬として親しまれてきました。

また、ダイエット時はイライラしたり、胸焼けや頭痛などに神経過敏になりやすくなることもあるかとおもいますが、ぜひこのミントの鎮静効果を利用してみるのも快適なダイエットに有効的なのではないでしょうか。

ガムダイエット中、色々試してご自分にあったお気に入りのミントガム探しを楽しむのも良いかもしれませんね。

更に効果を高めたい方必見！ダイエットに効果的なガム選び

それでは、ここからは更にこのガムダイエットの効果を高めたい方におすすめのガムをご紹介していきたいと思います。

美しい歯も手に入る！キシリトール入りガム

最近はガムにも口内環境を整え、虫歯を予防する「キシリトール配合」のものが増えましたね。

カロリーも通常の糖分より少ないのでダイエット中には大変魅力的ですね！

このキシリトール入りのガムを噛むことでダイエット効果と共に、美人の基礎ともいえる美しい歯と息も整えてくれます。

ただし、一度にたくさん摂取しようとすると下痢などお腹の環境の乱れに繋がるので注意が必要です。

集中力も高まる！カフェイン入りのブラックガム

ガムダイエットの極みともいえるのが、このカフェイン入りのブラックガムではないでしょうか。

よく職場や運転中の眠気覚ましに利用している方も多いかと思います。
あの独特な強い刺激は、ガムの中でも多少好き嫌いも分かれるかもしれませんね。

じつはこのブラックガムのダイエットポイントは「カフェイン」です。

まさにガムダイエットを行う上では魅力的で理想的なガムといえます。

ただし近年はカフェインのもつ中毒症状が問題となっており、カフェインの摂り過ぎは心身のバランスを乱し、場合によっては命に関わることも指摘されています。

ガムダイエットの効果を期待するあまり、過度の摂取は控えましょう。

一日少量ずつや運動前など、ここぞというときにはこのブラックガムに頼ってみるのも良いかもしれませんね。

何気ない間食も有意義な美人タイムに！

いかがでしたでしょうか？
この記事を通して、みなさんの何気ない間食やガム選びがもっとダイエットに有意義なものとなりましたら幸いです。

ガムを噛んだ後はきちんと包んでゴミ箱へ。
誰も見ていないからといってガムを道端に吐き捨てるのはスマートな美人を目指す以前にあるまじき姿ですよ！

節度やマナーを守って、楽しい間食・休憩時間をお過ごし下さい。