ミネラルサプリでできる手軽でお得な栄養補給


「健康補助食品」という言葉を聞いたことはありませんか?最近のサプリメントは美容や健康をサポートする栄養補給として生活の中で徐々に浸透してきています。

特に毎日身体に取り入れておきたいミネラル成分のサプリメントは、成分ごとのサプリメントが多く、どれを選んだら良いか悩んでしまいますよね?

ここでは、そんな悩みのタネでもあるミネラル成分の基本的な効果から、あまり知られていないミネラルの種類まで幅広くご紹介します。ミネラルやサプリメント摂取を考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね。

ミネラルをサプリメントで摂るメリット

「毎日栄養バランスの良い食事をするのは大変!」そう感じませんか?ここでは、ミネラル成分をサプリメントで摂取するメリットをいくつかご紹介します。

手軽さ

まず一つ目に「手軽さ」というメリットがあります。最近では食材の中でも加工食品が増えたことによって、本来一つの野菜から摂取できるはずの栄養分が加工方法によって破壊されるので、必要な栄養素を摂取することが現代では難しくなっています。

その為、サプリメントは1粒にミネラル栄養分のみがたっぷりと含まれているので、手軽に毎日続けることができる大きなメリットがあります。

コストが下がる

ミネラルサプリは1日に必要な分量を摂取するだけで良いので、通常多めに購入してしまいがちな野菜や果物・肉類など余分なコストを抑えることができます。

精神的ストレスの軽減

現代はストレス社会とも言われているので、精神的なストレスが溜まりやすくなっています。毎日の食事に気を使うよりも、ミネラルサプリを継続的に摂取することで、自然にストレス軽減になる効果があります。

賞味期限や食事メニューも気にしなくて良くなる

サプリメントは基本的に賞味期限が長く、常温保存できる商品です。反対に野菜や果物などは賞味期限が短いため、早く使い切らないといけないばかりか、加工することで元々ある栄養素を壊してしまうデメリットがあります。

「厚生労働省が推奨している日本人の食事摂取基準」によると、1日に必要なミネラル成分の平均必要量は約45~50gと言われています。これはナトリウムやカリウムなど主要なミネラル成分をまとめた必要量になります。

ミネラルサプリは栄養の整った食事を毎日考える手間が省ける上に、毎日整った分だけ身体に栄養素を摂取することができるメリットがあります。栄養の摂り方がアンバランスだと逆に体調を壊してしまったり肌荒れなどの原因にもなってしまうので注意しましょう。

ミネラルのホントの効果

「ミネラル」と一言で言っても、実際は1種類だけではなく多くの種類がミネラル成分とされています。しかし、実際にミネラルは身体にどのような効果があるのでしょうか?ここでは、ミネラル成分の本当の効果をいくつかご紹介します。

1. 免疫力を高める

風邪予防としてよく聞く免疫力は、実はミネラルの働きによって整えられています。免疫力が低下してしまうと「疲れやすくなる・風邪をひきやすくなる」など身体が病原体に負けてしまうようになってしまいます。免疫力を普段から高めておくことは、健康的な身体を作っていくことに繋がるのです。

2. 新陳代謝UPで痩せやすい身体作り

身体のお掃除であるデトックスを促すのが「リンや塩素」です。これらのミネラル成分は身体に溜まった老廃物を除去してくれる効果があり、新陳代謝とともに痩せやすいダイエット型の身体を作ることができます。

身体は栄養素だけを溜め込むのではなく、どんどん排出することも大切なので身体の働きが鈍ってきた時にミネラルを補給することは効果があります。

3. 肌荒れの改善

大人ニキビなどの肌荒れは表面だけ改善しようとしていませんか?実はミネラルには「皮膚炎の防止・肌荒れの改善」に直接働きかける硫黄効果も持っています。

ミネラルの中でも硫黄には「爪や骨・軟骨を作ったり皮膚炎やシミなど美容の改善を内側から助ける」サポート役なので肌荒れが気になる人はぜひコラーゲンよりも硫黄に注目することをおすすめします。

4. 筋肉や神経を調整する役割

ミネラルの中でも「カルシウム・マグネシウム・カリウム」などは主に食欲増進や関節炎・高血圧の低下など身体の臓器の働きをスムーズに行う働きをしています。

いくつ知ってる?主なミネラルの種類

ミネラルの種類は意外と多いことをご存知でしょうか?ここではミネラルと言われている栄養分を「主なもの」と「その他」でご紹介します。

主にミネラルと呼ばれるもの

一般的に人の身体に直接働いたり状態をコントロールするミネラルは「カルシウム」・「カリウム」・「リン」・「マグネシウム」・「ナトリウム」・「硫黄」・「塩素」の7種類となります。

その他のミネラル

こちらのミネラル成分は主に、人の身体の調整をしたり他の栄養素のサポートをするサブ的な役割を言います。「亜鉛」・「ヨウ素」・「コバルト」・「マンガン」などがその他となります。

キレイたっぷり!ミネラル豊富なサプリランキングTOP5

ミネラルの効果はわかったけれど、どの商品を選んだらいいのか悩む・・・という人に向けて、ネットで人気のミネラルサプリをランキング形式でまとめてみました。サプリを選ぶきっかけにぜひ活用してみてくださいね。

5位:「ホワイトショット インナーロックタブレット」

このサプリの特徴は「インドに生息する生命力の高い木から摂れるプランノールという原料」を使用しています。身体の中から毎日の健康と美容をアプローチするサプリメントです。

1日2粒なので手軽に摂取することができるため、ミネラルサプリ初心者の人でも安心して続けることができます。

4位:「グリーンパック」

このサプリの特徴は「ミネラルの他にビタミンやアミノ酸・酵素など約75種類の栄養素が含まれている商品」になります。不規則な毎日が気になる人やダイエットが続かないなど、毎日の生活リズムから根本的に変えていきたいという人におすすめなミネラルサプリです。

3位:「DHC マルチビタミン・マルチミネラル」

このサプリの特徴は「12種類のビタミン+ミネラル成分が豊富に含まれており肌荒れやダイエット志向の人向けにおすすめできる美容サプリ」として人気を集めています。

DHCのサプリメントはCMやドラッグストアでよく見かけるものですよね。1日1粒で良いというコスパの良さや安価で購入しやすいことも人気の秘密となっています。

肌荒れやお肌に悩みがある人はチャレンジすることをおすすめします。

2位:「ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル」

このサプリの特徴は「12種類のビタミン+7種類のミネラルが豊富な健康と美容をトータルコーディネートできるサプリメント」となっています。

実は、ミネラルが不足している人は同じようにビタミンも不足していることが多いということがわかっています。このサプリでは、そんな毎日の食生活で不足しがちなビタミン・ミネラルを効率良く摂取することができるので一石二鳥ですね。

1位:「ディアナチュラ ストロング39アミノ マルチビタミン&ミネラル」

ミネラルサプリでも人気No.1なのが、ディアナチュラ商品です。中でもミネラルやビタミン補給が手軽にできるとして「ビタミン+ミネラル+アミノ酸」の約39種類の成分をバランス良く取り入れることができます。

このミネラルサプリは「40種類の栄養素を1日3粒で摂取できる」ので、初心者の人でも選びやすくなっているところが人気を集めているようです。

気になるサプリは試してみる価値アリ!健康的に過ごせる毎日を・・・

いかがでしょうか?ミネラルサプリで気になるものはありましたでしょうか?サプリメントの中でもミネラル成分を含むものは「疲れにくくなった」や「肌荒れが改善された」といった好印象の口コミも多いことが特徴です。自然なミネラルをベースに、ぜひ自分に合ったミネラルサプリを見つけてキレイを作っていきませんか?

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