セサミンは健康に良いだけじゃない!抗酸化の力で美肌効果も

セサミンといえば、どのようなイメージを持っていますか?

なんとなく「健康にいい」イメージを持っている人が多いのではないでしょうか?

もちろんセサミンは健康にとてもいいです。でもセサミンを摂ることで健康だけではなく、女性にとって嬉しい美容にも驚くべき効果をもたらします。

それは、実はセサミンがポリフェノールの一種だからです。ポリフェノールと言えば、赤ワインなどに多く含まれており、抗酸化作用があるのは有名な話ですよね。

セサミンも同様に抗酸化作用があり、アンチエイジングの効果が期待できます。

酸化とは・・・
加齢や紫外線など様々な要因で過剰に活性酸素が増える事が原因で起こります。
酸化が進行していくと、しわやたるみなどの老化現象、生活習慣病を引き起こすと言われています。

女性必見!セサミンの驚くべき美容効果とは?

セサミンは、女性ホルモンに似たような作用があると言われています。

そのため、女性にとっては摂っておきたい成分の一つです。

①アンチエイジング
40代くらいから酸化を防ぐ力が弱くなっていきます。そのことで、しわができてくるなど老化が進んでしまいます。

セサミンのもつ抗酸化作用を補うことで、肌のくすみやしわが出来にくくなりアンチエイジングの効果を発揮すると言われています。

②ダイエット効果
セサミンを摂ることで、新陳代謝をアップする働きがあります。

また、セサミンは胃腸で分解されずに、肝臓に直接働き、代謝をサポートすることができます。それによって、体内の老廃物をスムーズに排出することができ、デトックス効果がアップする作用があります。

③二日酔い予防
アルコールを分解する際に必要な酵素の働きを助ける役割があります。そのため、アルコールを飲むときに発生するアセトアルデヒドの毒性を緩和してくれます。

その働きによって二日酔いを予防してくれます。さらに、アルコールの解毒を行う肝臓の負担を軽減してくれる働きもあります。

④高血圧・動脈硬化の予防
血管内の活性酸素を抗酸化作用で取り除くため、血圧が安定していきます。

また、コレステロールの値を正常化する働きがあります。
善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減少させてくれるため、動脈硬化の予防に繋がります。

⑤更年期障害の改善
自律神経の改善に繋がり、女性ホルモンが増加するため、更年期障害の改善効果が得られます。

など、様々な美容・健康効果があります。これらの効果を最大限に摂っていきたいですよね。

セサミンパワーを効率的に摂取する方法

セサミンといえばゴマを思いつく人が多いのではないでしょうか?

セサミンはゴマ特有の成分のため、ゴマにしか含まれていません。それによって、セサミンの効果を発揮するための必要量を食品で摂ることは結構難しいです。

セサミンの摂取量の目安として1日10mgとされています。
1日の摂取量をゴマから摂るとすると、大さじ1杯程度摂る必要があります。ゴマ大好き!という方は、簡単に摂れるかもしれません。

ただ、毎日その量を食べるのは、なかなか難しい人もいるはずです。

さらに、ゴマは脂質が多く含まれています。大さじ1杯で約52Kcalのため、大量に摂り続けると、カロリーオーバーになりやすいため、注意が必要です。

また、ゴマは硬い殻に覆われているため、そのまま食べても栄養素が吸収できずに、排出されてしまう可能性が高いと言われています。

そのため、セサミンを効率的に摂るためには、セサミン配合のサプリをおすすめします。

セサミン配合サプリの選び方

セサミン配合のサプリは、ドラッグストアや通販などで沢山売っています。色々なメーカーのものがあって、どれを選ぶか迷ってしまいますよね。

セサミンの効果を最大限に発揮するためにも、買う前に注意してもらいたいポイントがあります。

①継続しやすい商品を選ぶ
セサミンを摂ったからと言って、すぐに効果が現れる訳ではありません。少なくとも2~3ヶ月以上は毎日飲み続けた方がいいと言われています。

そこで、特別すぎる高価なサプリを選んで、次購入はなかなか出来ないとなれば、効果が半減してしまいます。

できる限り、価格帯など継続しやすいものを選んでくださいね。

②原材料の質・含有量を確認する
「セサミン」と同じように書いてある商品でも、品物によって質は全く違います。どのようなゴマを使っているかなど、はっきり品質が判った方が安心ですよね。

また、含有量も商品によって異なります。しっかりセサミンが配合されているものをチョイスしてくださいね。

③飲みやすさはどうか
これは、事前に分かるかどうかは難しいと思います。

風味や味など好みによって飲みやすさが変わってきますが、口コミなどチェックしてから購入するようにしてくださいね。

試してみて、風味や味が気に入らない場合もあるので、可能であれば、返金制度がある方が安心かもしれません。

人によって、購入できる金額など個人差があるため、継続し易い価格帯で品質の良いものを選んでくださいね。

サプリよりもゴマで美容効果を得たい!

サプリに抵抗を持っている人も多いのではないでしょうか?また、サプリだと出費も高くなるため、出来れば「ゴマからセサミンの効果を摂りたい」と思う人もいるはずです。

そんな方に、ゴマでセサミンを摂れるおすすめの方法を紹介しますね。

ゴマの選び方

煎りゴマを選ぶ
:煎ることで抗酸化作用が生の時より12倍になると言われています。

すりゴマを選ぶ
:すりゴマの方が栄養の吸収がしやすいと言われています。

実は、ゴマにはセサミンだけではなくビタミンC以外のビタミンが多く含まれています。

ビタミンCを豊富に含む食材と一緒に摂ることで、美肌効果が最大限発揮出来ますよ。

ビタミンCを多く含む食材

  • パプリカ
  • 芽キャベツ
  • ブロッコリー

などです。

ゴマは、カロリーが比較的高いため、過度に食べ過ぎないようにしてくださいね。

セサミンを摂取するおすすめの時間は?

毎日、摂りやすい時間に摂取してもらって構いません。

しかし、効果を最大限に発揮するためのおすすめの時間帯があります。

①美容効果を上げたい場合

起床直後がベストだといわれています。それは、胃に何も入っていない状態が、最も栄養素などの吸収率が高まるからです。

ただ摂り過ぎは良くないので、注意してくださいね。

②二日酔いを予防したい場合

お酒を飲む30分前にセサミンを摂取した方が、酔いからの覚めが早いことがわかっています。

それは、セサミンが胃や腸で吸収されず、直接肝臓に届くため、肝臓の解毒作用を高める効果があります。セサミンの力でアルコールの分解を促してくれます。

もし、摂取し忘れた場合は、終わった後に飲んでくださいね。二日酔いのつらさを少しでも軽くするためにも、一度試してみてくださいね。

セサミンパワーで、いつまでも美しい身体を手に入れよう!

セサミンは、女性ホルモンに似たような働きをしてくくれるため、女性にはぜひ摂ってもらいたい成分です。

継続しやすいやり方でセサミンの栄養を摂るようにしてくださいね。

すぐに劇的な効果が現れる事はありませんが、3ヶ月程度継続することで、肌のハリやツヤなど美肌効果など身体の変化に気付くはずです。

年齢とともに低下していく抗酸化の力をセサミンのパワーで補っていきましょう。セサミンパワーでいつまでも美しい身体を得られるはずです。

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