早く爪を伸ばす方法。女性らしい美しい指先を手に入れよう!


爪を伸ばして、きれいにネイルアートをすることは、女性にとってはひとつの”身だしなみ”でもあり、自身のモチベーションを高める”楽しみ”でもあると思います。

そのために、もっと「早く爪が伸びたらな」と思った経験はありませんか?

爪は身体の一部であるため、しっかりと栄養を与え、ケアをすることで、成長をしていきます。

そこで、意外と知られていない爪に関する知識と、今から爪のために始められるセルフケア方法をご紹介いたします。

爪を伸ばすために必要な「栄養」

爪も身体の一部で、日々食べているものから栄養を吸収して成長しています。

そのため、爪に必要な栄養を知り、日々の食事に取り入れていくことで、爪の成長を促進することができます。

ここでは、主に爪をつくる栄養素を紹介します。

タンパク質

タンパク質の「ケラチン」から爪はつくられています。

爪を成長させるためには、タンパク質は必須の栄養素となります。

タンパク質には、「動物性のタンパク質」と「植物性のタンパク質」があり、それぞれ以下のような役割があります。

動物性のタンパク質・・・爪に弾力を生む
植物性のタンパク質・・・爪を丈夫にする

ビタミンA

ビタミンAは、爪にうるおいを持たせ、爪を厚くする働きがあります。

爪が薄くなってきたな、と感じる方は、ビタミンAが不足している可能性があります。

爪にうるおいを持たせることで、割れの防止にもつながります。

ビタミンB群

ビタミンB群は、新陳代謝の向上や疲労回復の働きがあります。

身体の新陳代謝を向上させることで、爪の成長も促していきます。

ビタミンC

ビタミンCは、爪の甘皮を保護したり、ささくれを出来にくくする働きがあります。

シミやシワの予防にも効果的なため、美容には欠かせない成分です。

ビタミンD

後述するカルシウムの吸収をアップさせる働きがあります。

ビタミンE

ビタミンEは爪に艶を持たせ、血行を促進する働きがあります。

また黄ばみの予防にもつながります。

カルシウム

カルシウムは、爪を丈夫にする働きがあります。

歯や骨を形成することでおなじみのカルシウムですが、爪にも欠かせない栄養素となります。

ビタミンDと一緒に摂ることで、効率よく吸収できます。

亜鉛

爪に白い斑点のような模様がある人は、亜鉛が不足しているというサインです。

美しい爪の色を保つためにも、亜鉛も摂っていきましょう。

鉄分

爪がうすくなる原因のひとつに、鉄分が不足しているということがあります。

丈夫な爪を形成するためにも、鉄分も積極的に摂っていきましょう。

マグネシウム

爪の表面がぼこぼこしている方は、マグネシウムが不足しているというサインです。

きれいな艶のある爪を目指すためにも、マグネシウムも忘れずに摂りましょう。

これらの爪に必要な栄養素をしっかりと補うことで、爪が成長することができます。

爪を折らないように「保護」

きれいな爪を成長させていくには、まず爪をいたわり、大切にすることが重要です。

爪を伸ばしている間に”避けたいこと”をご紹介します。

爪を使う

無意識のうちに爪を使って作業をしていませんか?

剥がれにくいシールをはがしたり、缶の飲み口を開けたりと、爪に強い負荷のかかるシーンが多いと、やはり爪にもダメージとなります。

日頃から爪で作業する機会を極力避け、美しい爪を成長させていきましょう。

断面がギザギザの爪になる

爪を切ったあと、切り口の断面がギザギザになっていることはありませんか?

ギザギザの切り口は、洋服などにも引っかかりやすく、爪の割れにつながることもあります。

爪を自分で切ったあとは、断面をヤスリなどを使い、なめらかにしておきましょう。

乾燥している

爪や指先が乾燥して、白く硬くなっていることはありませんか?

適度なうるおいがなければ、爪も成長しづらい環境となってしまいます。

化粧水や乳液の習慣があるのと同じで、爪にもキューティクルオイルなどで、
うるおいを与えてあげましょう。

爪を成長させる「マッサージ」

爪を成長させるには、自分でできるマッサージも効果的です。

爪の生え際の両角から3mmほど下を、約10秒間押すだけ。

これをすべての指に行ってください。

そうすることで、血流がよくなり、爪の成長につながります。

爪を伸ばすまえに!爪のことを知ろう

爪の生え際を「爪母基(そうぼき)」といい、爪の成長にとって、とても重要な場所です。

爪母基にある”甘皮”は爪を保護する働きがあり、甘皮があることで爪が成長をしていきます。

そのため、必要以上に甘皮と取り除いてしまうと、爪の成長を妨げてしまうことになります。

爪を伸ばして、女性らしい美しい指先に

爪に必要な栄養素を中心に、爪を伸ばす方法をご紹介してきました。

爪も身体の一部であることを忘れず、食生活にも気をつけていきたいですね。

美しい指先を目指すために、今日から爪のケアを始めてみてはいかがでしょうか。

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