オシャレに美味しくデトックスしよう!むくみに効くお茶の美活術


最近身体のむくみが気になっていませんか?夜しっかりケアしているのにも関わらず、朝や夕方になると足や顔がパンパンにむくんでいる・・・という悩みは多くの女性が抱えていることがわかっています。

むくみは身体全体に不要な水分や老廃物が溜まっていることが特徴なので、外側ばかりではなく内側からのケアも必要になってきます。

ここでは、むくみ解消に特化したお茶や摂取するメリットなどを詳しくご紹介します。ぜひ美ボディを保つためにも参考にしてみてくださいね。

お茶とむくみの関係性

太ったように見えるのが嫌・・・という女性の身体悩みの一つ「むくみ」は一体何が原因で起こっているのでしょうか?ここではむくみの原因とお茶との関係性についてご紹介します。

むくみって何?

まず、むくみとは「皮膚の下の細胞と細胞の間に余分な水分が溜まっている状態のこと」です。

原因としては「血行やリンパの流れが悪くなっている」や「女性ホルモン(プロゲステロン)の発生」・「ビタミンなど栄養不足」の3つが考えられます。

特に血行不良やリンパの流れの悪さはむくみだけではなく、便秘や肌荒れの原因にもなってしまうので要注意です。

むくみとお茶の関係性

むくみは不要な水分の溜まりで起こるものですが、冷え性の生姜や便秘には便秘薬といったような即効性のある食材や薬はなかなか無いと言われています。

そこで活躍するのが「お茶の利尿作用」となります。

お茶の成分には「利尿作用が高くむくみ解消効果が高い」と言われています。確かにコーヒーも利尿作用がありますが、お茶には利尿作用以外に美容に効果的な成分も含まれている上に続けやすさでもおすすめなのです。

むくみに効くお茶の成分

むくみはお茶で解消できるとして、最近では様々な美容・健康効果のあるお茶が数多く販売されていますが、どんな成分が入っているのか・そんな成分が効果的なのか気になりますよね?

むくみに効くお茶に含まれている効果的な成分は主に4つあると言われています。

1つ目は「カリウム」です。ミネラル分であるカリウムには「体内のナトリウムの量を上手くコントロールし、水分と一緒に排出する働き」があると言われています。

2つ目は「イヌリン」です。イヌリンには「腎臓の働きをスムーズにサポートする力があるので、体内に不要な水分や老廃物を同時に体外へ排出してくれる働き」があります。

3つ目は「亜鉛」です。亜鉛はミネラルの一種で細胞の修復や成長に必要な栄養素です。亜鉛には「女性ホルモンのバランスをコントロールしてくれるので身体に不必要な水分や老廃物を効率良く体外へデトックスしてくれる働き」があります。

むくみの改善にも予防にも役立つ、女性に必須の成分となっています。

4つ目は「ヨクイニン」です。これは漢方の一種で、あまり知られていませんが昔から日本ではお茶によく含まれる成分です。ヨクイニンは「利尿作用が高いので体内に溜まっている毒素を排出してくれる働き」があると言われています。

むくみに効くお茶人気ベスト5

では、ここでむくみに効くお茶の人気ランキングをご紹介します。もちろんすべてむくみ解消に効果的なお茶となっていますが、それぞれのお茶の効果が変わってきますので、効果に注目しながらチェックすることをおすすめします。

第5位:「ハイビスカスティー」

ハイビスカスティーは「すっきりとした酸味」が特徴のお茶です。この独特な酸味が味の好みによって分かれることもありますが、デトックスやむくみ解消に効果的だとして人気が高まっています。

ハイビスカスティーは主に「利尿作用によるむくみ解消効果」や「疲労回復効果」・「美肌効果」・「眼精疲労解消効果」があると言われています。

高い利尿作用で体内の老廃物を排出してくれることはもちろん、ピリッとした酸味は疲労回復にも肌のターンオーバーにも効果的な成分がたっぷり含まれている美容に優秀なお茶です。

気になる酸味には「はちみつ」を加えることで緩和できるので、甘めのお茶が好きな人にもおすすめです。

第4位:「トウモロコシのひげ茶」

最近少しずつ知名度が上がってきたと言われているのが「トウモロコシのひげ茶」です。美容大国である韓国では定番のむくみ予防茶として有名です。

ひげ茶には主に「むくみ解消効果」と「高血圧予防効果」があります。カリウムの高い利尿効果とひげ茶にはリノール酸も含まれているので、血圧の上昇を抑制する健康効果も高いと注目されている美容+健康茶となります。

香ばしい風味やクセの無い味が美味しい!と料理と合わせても飲みやすいお茶と評判になっています。

第3位:「たんぽぽ茶」

たんぽぽコーヒーなどで注目を集めている「たんぽぽ茶」は、ノンカフェインなのにコーヒーのように飲むことができる!と妊婦さんに人気の商品もあります。

たんぽぽ茶には「利尿作用のむくみ解消効果」・「胃腸バランスを整える便秘解消効果」・「体内の毒素をデトックスするアレルギー・花粉症・ニキビ解消効果」の3つの効果があると言われています。

また、肝臓の機能もスムーズにしてくれる効果があるので、身体全体をリセットするお茶としても有名です。

ノンカフェインでむくみ解消+デトックス効果があるお茶を探している人にはおすすめなお茶です。

第2位:「スギナ茶」

むくみ解消効果以外に「美髪・美爪などの美容効果が高いお茶」として人気が出てきているのが「スギナ茶」となります。

スギナ茶はまだ認知度が低いので初めて耳にする人も多いかもしれません。しかし、このお茶の特徴として「ミネラルが豊富で美髪やガン細胞を抑制する効果」もあるという美容や高い健康効果を持つのです。

特に、他のお茶には含まれていない「美髪の元であるケイ素」や「骨を強くしてくれるシリカ」が含まれているのも女性にとっては嬉しいポイントですよね。

味は緑茶に似ているので飲みやすいので緑茶の代わりに飲用している人も多いようです。

第1位:「ハトムギ茶」

むくみ解消・予防効果が一番高いとして人気なのが「ハトムギ茶」です。ハトムギは昔、漢方薬として薬用に使われていたこともあり、食物繊維が多いことが特徴です。

効果としては、「利尿作用でむくみやすい体質も改善できること」や「食物繊維が豊富なので、デトックス後の胃腸バランスもコントロールしてくれる効果」・「ヨクイニンが皮膚の代謝を高めて大人ニキビやシミなど肌トラブルを解消してくれる美肌効果」の3つがあると言われています。

つまりハトムギ茶には、女性に嬉しい「むくみ解消効果+美肌に効果的」なお茶として香ばしく美味しく飲むことができます。

コンビニで買えるむくみに効くお茶

ここまでは、ネットショップで購入できるものがほとんどでしたが、できれば今すぐ試せるものが良いですよね。

コンビニで購入できるむくみに効くお茶の代表例としては「烏龍茶」・「ルイボスティー」・「ハトムギ茶」になります。

飲みやすいペットボトルや保存できてホットで楽しめるティーバッグもあるので、ぜひ手軽なところから始めてみてはいかがでしょうか?

身体の中からデトックスできるお茶でむくみのない美ボディを目指しましょう!

いかがでしょうか?むくみの原因は身体全体に溜まってしまった余分な水分からできてしまうので、むくみ部分を刺激するだけでは根本的な解決になることは難しいようです。そこで、美味しく飲んでいつの間にかむくみがなくなった!という効果の高いお茶で、ぜひいつでもキレイな美ボディを目指しませんか?

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